Fitness muka: pek muka untuk belia

Utama Penyakit

Kecergasan muka - keselamatan sebenar dari pipi tergantung dan ciri-ciri muka yang tidak menarik! Pernahkah anda bermimpi mengubah wajah anda sedikit seperti mana-mana wanita lain? Sebagai contoh, anda tidak berpuas hati dengan bentuk bibir atau saiz pipi.

Tidak, tidak, kami tidak mencadangkan pembedahan dan pembedahan plastik. Pertama, mahal. Dan kedua, anda tidak pernah tahu apa "pakar" yang akan anda hadapi.

Hasilnya bukan sahaja dapat memenuhi jangkaan anda, tetapi juga tidak menghalangi keseluruhan perburuan untuk melihat cermin. Anda tidak mahu menjadi Donatella Versace kedua?

Kebugaran muka atau kecergasan muka menjadi semakin popular di kalangan wanita. Dengan senaman yang tetap, anda boleh menukar wajah anda di luar pengiktirafan, menghilangkan jejak menghampiri usia tua, mengembalikan otot anda ke keanjalan bekasnya, dan sebagainya.

Terdapat banyak kelebihan teknik ini. Mari mulakan kajian yang lebih terperinci mengenai kecergasan kecergasan muka.

Apakah faedah sebenar kecergasan untuk wajah?

Semua orang mahu kelihatan lebih muda daripada yang sebenarnya. Wanita dalam hal ini lebih mudah, kerana mereka boleh menggunakan pelbagai krim yang melembapkan, licin dan menyuburkan kulit dengan bahan-bahan penting.

Kadang-kadang mereka mengambil langkah-langkah yang melampau - "tembakan kecantikan", serta mengangkat wajah. Tetapi pada masa yang sama, cara-cara sedemikian untuk mengekalkan kecantikan dan belia adalah jangka pendek, jadi wanita mencari sumber daya tarikan.

Lagipun, agar muka mempunyai penampilan asalnya, anda perlu mengekalkan ototnya dengan baik. Dan ini akan membantu krim kos rendah, dan beban berkala.

Dan ini akan membantu anda menghadapi kecergasan di muka, yang dengan senaman biasa akan menjadikan anda lebih muda dan lebih menarik. Dan, biasanya, kesan latihan tidak mengambil masa yang lama.

Ia sangat penting untuk anda percaya bahawa banyaknya otot muka adalah berkesan dan berkesan. Dengan keyakinan terhadap kebolehan anda, dalam beberapa minggu telinga anda akan bosan dengan pujian tetap.

Apakah masa terbaik untuk memulakan kelas?

Penjagaan diri adalah sesuatu yang perlu dilakukan oleh anak perempuan dan wanita sepanjang masa. Oleh itu, lebih cepat lebih baik.

Walaupun anda masih tidak mempunyai masalah yang jelas, tiada siapa yang akan lari dari usia tua, jadi pencegahan bukan sahaja akan membantu menjadikan wajah anda lebih menarik, ia juga akan membantu menyembunyikan jejak membesar.

Terdapat sejenis gadis yang berfikir bahawa ancaman sedemikian tidak akan tiba tidak lama lagi, oleh itu mereka tidak perlu memberi perhatian kepadanya. Bagi yang lain, terlalu banyak usaha diambil oleh kerja dan keluarga.

Percayalah, proses penuaan adalah pantas. Dan hari ini anda tersenyum, melihat diri anda di cermin, dan esok anda sudah bersedia untuk menangis dari pandangan kedutan dan kaki gagak di sudut-sudut mata anda.

Pakar menasihati memulakan kelas, yang sangat muda, iaitu - pada usia 18-20 tahun. Oleh itu, apabila anda berumur 30 tahun, rakan-rakan anda akan bertanya dengan iri hati mengapa anda kelihatan begitu muda, anda akan dapat tersenyum dan memikat seperti pengiklanan:

Kecergasan harian untuk wajah - tolak 10 tahun!

Terdapat banyak sistem latihan senaman untuk wajah. Pencipta salah satu yang terbaik, Alyona Rossoshinskaya, meyakinkan bahawa ia adalah perlu untuk memulakan kecergasan wajah semalam.

Iaitu, semakin cepat anda mula, semakin cepat dan lebih cekap hasilnya akan. Tetapi jika anda membaca artikel ini, jauh daripada berusia 18 tahun, jangan digalakkan.

Dengan kelas biasa dan anda akan melihat keberkesanan latihan mereka tidak lama lagi. Cara terbaik untuk mencapai kesan terpantas adalah dengan tetap bersemangat semasa latihan.

Kecergasan untuk wajah. Ulasan Alena Rossoshinskaya

Wanita ini jujur ​​dalam kepercayaan mereka. Dia segera mengatakan bahawa walaupun dengan latihan yang kerap dan berkesan pada usia 50 tahun anda tidak akan melihat 18. Umur tidak dapat dikalahkan.

Tetapi masih, melakukan senaman untuk wajah, anda akan mempunyai wajah yang kencang tanpa mengusap pipi, walaupun dalam 80 tahun.

Dan perlu diingatkan bahawa kesannya hanya dapat dilihat dengan latihan sistematik. Dan jangan lupa tentang penjagaan kulit yang mudah.

Menyuburkan kulit anda dengan krim dan topeng kegemaran anda. Kadang-kadang anda boleh memanjakan diri dengan prosedur salon, tidak akan ada bahaya daripadanya.

Dan juga Alena Rossoshinskaya menasihati untuk memanjakan dirinya selepas setiap latihan dengan cawan minuman kegemaran atau mandi dua jam. Oleh itu, anda akan membentuk sejenis refleks. Kecergasan muka akan dikaitkan dengan sesuatu yang menyenangkan dan santai.

Latihan kecergasan yang betul untuk wajah

Jika anda ingin mencapai kesan yang baik dari latihan, terdapat beberapa peraturan wajib:

  1. Melakukan satu set latihan, berdiri di depan cermin. Oleh itu, anda akan mengawal ketepatan latihan.
  2. Latihan harian dua kali: pada waktu pagi dan petang.
  3. Semasa latihan anda, anda harus memberi tumpuan kepada apa yang anda rasa. Tidak akan ada hasil jika anda terganggu.
  4. Semasa sakit, disarankan untuk tidak melatih. Tunggu sehingga pemulihan.
  5. Jika anda tidak mahu penampilan kedutan baru dan bukannya menyingkirkan yang lama, maka jangan meregangkan kulit.
  6. Apabila memilih kompleks tertentu, ia harus dijalankan dari awal hingga akhir, walaupun tidak ada kecacatan pada bahagian-bahagian tertentu wajah yang mempengaruhinya.

Anda berlatih sahaja, kerana semasa latihan anda mungkin kelihatan tidak masuk akal, dan jenaka dari saudara-mara atau kawan-kawan akan mengalih perhatian anda ketika, seperti yang ditulis di atas, anda harus memberi tumpuan kepada perasaan anda.

Latihan untuk bahagian atas

Sebelum anda memulakan latihan, sedikit pemanasan. Otot muka anda memerlukan pemanasan seperti otot badan anda semasa latihan biasa.

Kompleks itu hendaklah bermula dengan menggaru kepala. Ini mudah dilakukan: urut kulit dengan hujung jari dari kuil dan nape ke mahkota kepala.

Pemanasan ini akan mencergaskan anda dan menyiapkan anda untuk latihan. Dan juga terima kasih kepada darah, anda dapat memperbaiki kulitnya. Kemudian anda perlu mengaktifkan badan. Bagaimana untuk melakukan ini?

Beralih kepada ubat oriental. Dia berhujah bahawa kebanyakan zon aktif biologi berada di telinga, jadi gosokkan dan telinga telinga anda sedikit dalam arah yang berbeza.

Selepas itu, mulakan latihan otot kening dan dahi. Frown, jari ditekan ke dahi. Ulangi latihan ini sebanyak 20 kali. Hasilnya adalah dahi yang licin, menaikkan kelopak mata dan kedutan ketat.

Sekiranya anda ingin membuat kelopak mata yang berdaya tahan, tekan jari anda sedikit ke dalam kawasan di bawah mata dan juling dengan ketat. Pegang mata anda dalam kedudukan itu selama dua puluh saat.

Dan akhirnya: membentuk tabiat selepas setiap senaman untuk mengetatkan atau menguatkan kulit muka dengan bantuan topeng.

Bagaimana untuk mengetatkan bahagian bawah muka

Latihan ini akan membantu untuk mengembalikan bentuk awal muka, serta mencegah kedutan di dekat bibir dan hidung.

Untuk permulaan, elakkan pipi anda dengan telapak tangan anda dan gerakkannya. Kemudian "memetik" semua kulit dari bibir ke tulang pipi. Tetapi ingat bahawa anda tidak boleh meregangkan kulit.

Untuk menjadikan bibir anda menarik, tarik mereka ke hadapan seolah-olah anda ingin mengucapkan huruf "O" dan tahan selama seminit.

Mengeluarkan dagu kedua juga mungkin dengan bantuan kecergasan untuk wajah. Untuk melakukan ini secara sistematik lakukan perkara-perkara berikut: tekan tangan di dagu, secara sementara meletakkan kepalanya pada mereka. Anda boleh memindahkan hanya tangan, bukan kepala. Ulangi dua kali.

Ingat bahawa anda perlu melakukan latihan di bilik yang berventilasi dengan baik, kerana dengan cara ini anda membekalkan kulit anda dengan oksigen, yang hanya akan meningkatkan kecekapan.

Kaedah latihan untuk menghadapi Eugene Baglyk

Wanita ini dikenali dan disembah oleh semua orang yang mula terlibat dalam bangunan facebook. Ia adalah wanita yang menjadi pencipta set latihan yang sangat berkesan, yang sangat diperlukan di kalangan wanita yang ingin kekal muda dan cantik untuk masa yang lama.

Latihannya patut mendapat populariti kerana kelajuan dan kecekapan mereka. Jika anda memutuskan untuk terlibat dalam kaedahnya, selamat datang ke salurannya di Youtube.

Walau bagaimanapun, apakah keputusan khusus yang melakukan latihan kecergasan secara tetap untuk membawa wajah?

  1. Anda akan menghilangkan kecacatan kulit yang muncul dengan usia yang sudah anda miliki.
  2. Ini adalah pencegahan yang sangat baik terhadap penampilan kedutan baru.
  3. Anda akan melupakan masalah seperti "beg" di bawah mata.
  4. Buat tulang pipi anda lebih elastik daripada mereka.
  5. Kurangkan dagu dan lipatan nasolabial.
  6. Berikan muka anda rayuan khas.

Kata nasihat daripada kami: cara terbaik untuk melatih adalah dengan mendengar muzik kegemaran anda. Ini akan mewujudkan mood yang betul.

Bagaimana untuk mencapai kecekapan terbaik daripada kaedah Eugene Baglyk?

Kulit dan otot muka mendapat lebih banyak oksigen, yang membawa kepada peningkatan dalam keseluruhan otot dan perubahan kulit untuk lebih baik. Semua ini adalah hasil latihan sistematik mengikut kaedah Eugene Baglyk.

Bagaimana untuk mencapai keputusan ini? Ia mudah - anda perlu mengikuti beberapa peraturan mudah:

  1. Kelas harus tetap, tanpa menangguhkan "untuk kemudian" untuk apa-apa sebab yang penting kepada anda. Ini semua alasan.
  2. Rawat diri anda dengan urut muka menggunakan minyak baik semulajadi yang tidak mengandungi rasa tiruan.
  3. Sebelum memulakan senaman anda, pastikan anda tidak lupa untuk mencuci tangan dan muka anda.
  4. Jangan berfikir bahawa dengan menyebabkan rasa sakit atau ketidakselesaan diri, anda akan mencapai hasil yang diinginkan dengan lebih cepat. Jauh dari itu.
  5. Sebelum anda mula melakukan kecergasan untuk muka, pastikan anda melawat ahli dermatologi anda mengenai kontraindikasi yang sedia ada untuk kulit anda. Anda tidak mahu mendapatkan wajah yang menarik akibat kulit yang rosak?

Dan ingat bahawa semasa latihan menggunakan lampu aroma yang menyala, anda bukan sahaja meningkatkan mood anda, tetapi juga menggabungkan kecergasan muka dengan aromaterapi.

Latihan apa yang akan membantu mata anda tetap segar dan cantik?

Dengan umur, kelopak mata anda yang cantik dan lembut mula menghantam, karung dan kedutan muncul. Untuk mengelakkan ini, kami menasihati anda kursus latihan berikut, yang dibuat khusus untuk mata:

  1. Berkedip keras selama beberapa saat.
  2. Menghabiskan dengan kepala beberapa kalangan dalam arah yang berbeza.
  3. Lihat nombor lapan. Kepala untuk tidak bergerak!
  4. Menekan jari anda ke sudut mata anda, buka mata anda selebar anda. Kemudian berkedip. Jangan gerakkan kening anda.
  5. Jaga jari anda dalam kedudukan yang sama seperti dalam latihan terakhir. Buka mata anda selebar yang anda boleh, sambil menarik kelopak mata bawah ke bawah.
  6. Sekiranya anda ingin membuat mata anda lebih besar, ia mungkin. Untuk melakukan ini, buka kelopak mata anda selebar mungkin dan tahan selama kira-kira lima belas saat. Lakukan ini sepanjang hari beberapa kali.

Hanya mula lakukan, anda memerlukan cermin untuk memantau ketepatan semua latihan. Tetapi kemudian anda menghafal mereka dan dapat melakukan latihan walaupun semasa berbaring di mandi panas.

Cara membentuk kontur bibir yang indah

Jika anda ingin menghilangkan kerutan di sekeliling bibir anda dan menjadikannya lebih menarik, maka kerap melakukan latihan berikut:

  1. Untuk memanaskan badan, tampal bibir anda dalam kedudukan santai, seolah-olah mengatakan huruf "P". Selepas itu anda akan bersedia untuk memulakan latihan.
  2. Tekan telapak tangan anda ke sudut bibir anda. Pindahkan bibir anda seolah-olah anda meniup ciuman. Semasa bersenam, sudut bibir tidak boleh bergerak.
  3. Buka mulut supaya ia menyerupai bujur. Kemudian tahan sudut-sudut bibir dengan jari-jari anda dan cuba meniru ikan dengan pergerakan, meregangkan dan menurunkan mulut. Semasa senaman ini, pipi tidak perlu ketegangan.

Jika anda mengambil gambar wajah anda secara teratur, ini akan menjadi motivasi yang sangat baik, kerana anda sendiri akan melihat hasilnya.

Latihan jenis apa yang boleh menjadikan wajah anda lebih menarik?

Latihan sistematik akan membantu anda mengelakkan tanda-tanda penuaan dan tetap cantik dan muda.

  1. Untuk memperbaiki nada pipi anda, kami cadangkan yang berikut: lipatan bibir anda dalam bentuk "O". Kemudian tutup semua gigi bawah dengan jari indeks. Dengan bantuan otot pipi anda, gerakkan jari anda ke lidah. Ulang beberapa kali.
  2. Berikut ini akan membantu anda membentuk tulang pipi halus: sekali lagi tarik huruf "O" melalui mulut anda, dan sekarang letak jari indeks anda di bawah bibir atas anda. Kemudian gerakkannya, cuba menurunkan jari. Anda akan faham bahawa anda melakukan semuanya dengan betul jika anda merasakan bahawa hidung anda menerkam.
  3. Dan yang terakhir. Latihan ini juga akan membantu membuat cheekbones yang cantik. Sekali lagi buat huruf "O". Kemudian, berdiri di hadapan cermin, mengetatkan otot-otot pipi ke mata, menjaga mulut dan sudut-sudutnya dalam kedudukan yang mereka harus.

Jangan lupa bahawa kecergasan untuk wajah bukan latihan kekuatan dan peregangan kulit dalam arah yang berbeza tidak dapat diterima!

Satu set latihan yang popular dari Galina Dubinina

Kaedah latihan ini akan membantu anda mengatasi walaupun kelemahan yang paling dahsyat seseorang tanpa pembedahan plastik dan lawatan ke salon yang sangat mahal.

Mereka kanak-kanak perempuan dan wanita yang memilih ini rumit, membual tentang hasil yang sangat cepat dan berkesan.

Apakah Galina Dubinina mencapai kesan sedemikian? Ia mudah - latihannya bertujuan untuk mempengaruhi lapisan kulit yang paling dalam. Inilah yang mempengaruhi hasil yang baik.

Latihannya baik kerana mereka tidak mempunyai kontraindikasi. Mereka sesuai untuk semua wanita, tanpa mengira berapa umur mereka atau tahap kesihatan mereka. Dan juga teknik itu

Galina Dubinina membantu menguatkan seluruh badan, yang menjadikan kursus ini lebih berguna daripada yang lain. Anda boleh menonton latihannya dan mula berlatih di salurannya.

Wanita yang mengalami muka plastik baru-baru ini tidak sepatutnya terlibat dalam pembentukan muka selama kira-kira enam bulan.

Sekiranya anda masih ragu-ragu sama ada anda perlu memulakan latihan untuk muka, sama ada ia memberi manfaat, dan sebagainya, maka anda boleh pergi ke mana-mana forum di Internet mengenai topik ini.

Di sana anda boleh mengetahui hasil dan ulasan orang sebenar, wanita, yang sebelum ini, sama seperti anda, meragui keberkesanan prosedur ini, dan kini menyesal bahawa mereka tidak bermula lebih awal.

Kebanyakan maklum balas negatif adalah dari wanita yang tidak mendengar nasihat kami tentang perundingan dermatologi dan menyakiti diri mereka dengan memilih satu set latihan yang salah.

Untuk menyimpulkan dan membuat kesimpulan, kita boleh mengatakan bahawa kecergasan muka untuk wajah adalah penyelamat sebenar semua wanita.

Anda tidak boleh bimbang bahawa anda tidak mempunyai wang yang cukup untuk pembedahan plastik mahal atau lawatan tetap ke salon. Kecergasan untuk wajah akan menjimatkan anda dari pemikiran sedemikian. Hasilnya dengan latihan tetap akan menggembirakan anda semakin banyak setiap hari.

Di samping itu, walaupun pada mulanya anda perlu berlatih di hadapan cermin, mendengar perasaan anda, tidak lama lagi anda akan dapat melakukan latihan di mana-mana tempat anda selesa: mandi mandi, menonton siri TV kegemaran anda, sebagai rehat semasa bekerja. Terdapat banyak pilihan.

Dan anda sendiri akan mula menyedari bahawa hasilnya muncul bukan hanya secara luaran. Anda akan mula berasa lebih baik dan lebih segar selepas tamat setiap latihan, yang akan menjadi satu lagi insentif yang baik bagi anda untuk memulakan kecergasan untuk wajah.

Kami yakin bahawa artikel ini telah menjadi pencarian sebenar untuk perempuan dan wanita yang tidak berpuas hati dengan cara mereka melihat. Anda harus ingat bahawa dengan penuh keyakinan diri anda akan mencapai jangkaan yang anda inginkan. Nasib baik dengan muka kecergasan baru anda dan latihan yang berkesan! Dalam ulasan itu, tulis soalan yang menarik.

Kecergasan untuk menghadapi "Minus 10 tahun dalam 10 minit" - latihan dan ulasan pakar kecantikan

Semua wanita bermimpi untuk memelihara belia dan kecantikan mereka selama mungkin. Kenapa ada wanita, gadis muda berusia 20-25 tahun mula berfikir tentang penuaan dan teliti meneliti cermin cermin mencari kerutan dan "kendur". Malangnya, perubahan luaran tidak dapat dielakkan, dan dengan usia mereka semakin banyak. Walau bagaimanapun, di dunia moden terdapat banyak cara untuk menyembunyikan secara visual tahun-tahun yang lalu: dari segala macam prosedur kosmetik untuk campur tangan pembedahan.

Tetapi terdapat lebih banyak kaedah bajet dan lembut agar tetap sesuai. Ini termasuk kecergasan muka. Jangan berfikir bahawa cara belanjawan untuk kekal muda dan cantik tidak memberikan hasil yang baik. Rumah-set latihan dengan keseronokan digunakan oleh bintang dunia seperti Gwyneth Paltrow, Vera Brezhneva, Jennifer Aniston dan banyak lagi. Lihat gambar keindahan moden ini. Adakah anda kagum? Mari kita cuba untuk mengetahui dengan lebih terperinci mengenai apa yang faceliness dan apa yang dimakan.

Apakah kecergasan muka dan bagaimana ia berbeza daripada bangunan muka?

Ramai orang percaya bahawa kecergasan muka dan bangunan muka adalah satu dan sama. Untuk memudahkan anda memahami, anda boleh menarik persamaan: perbezaan di antara konsep-konsep ini adalah sama antara kebiasaan normal dan binaraga.

Melibatkan diri dalam kecergasan untuk wajah, otot tidak bergerak, tetapi hanya melatihnya dan menguatkannya. Tetapi wajah yang berubah-ubah dan wajah berubah bertujuan untuk mengepam dan menguatkan otot muka. Ini hebat, tetapi bangunan hanya membantu jika anda melakukan semua latihan dengan sempurna: penyelewengan sedikitpun mengancam untuk merosot rupa. Di samping itu, ia agak mudah untuk mengalahkannya dan mengubah nada otot yang sihat ke dalam pengalihan mereka. Kesan kuat pada gentian tegang dapat mempercepatkan haus mereka dan, sebagai akibatnya, penuaan pramatang dan penampilan kedutan. Ia masih dinasihatkan untuk melibatkan diri di bangunan facebook dengan profesional, atau sekurang-kurangnya mengambil sedikit pengajaran darinya.

Tetapi dengan kecergasan untuk wajah lebih mudah. Ia agak selamat dan sesuai untuk semua kategori usia. Ini bukan sahaja pencegahan perubahan yang berkaitan dengan usia, gimnastik ajaib membantu: untuk mengetatkan kontur muka, untuk menghapuskan lipatan nasolabial, dagu kedua, beg di bawah mata, untuk menghilangkan keriput. Ada juga yang memanggil terapi fizikal kecergasan muka untuk belia. Sebagai contoh, dagu kedua sering muncul kerana ketegangan semua kumpulan otot muka. Ia cukup untuk mengeluarkan klip dan voila - lipatan hodoh telah hilang.

Kelas kecergasan muka juga termasuk senaman untuk postur yang betul, bekerja dengan tabiat muka (contohnya, tabiat alis yang sentiasa mengasyikkan dalam pemikiran menyumbang kepada kemunculan "kedutan orang bangga"), mengurut diri dan bekerja dengan relaksasi otot. Sekiranya satu kumpulan otot berada dalam hipertonia yang berterusan, maka disebabkan oleh ketidakseimbangan, kumpulan yang lain mula terendam. Mengembalikan "ketidakadilan" ini akan membantu mengembalikan keseimbangan dengan bantuan latihan yang direka khas.

Membongkar Mitos-Mitos

Walaupun populariti kaedah ini menghalang penuaan dan peremajaan, masih ada sedikit stereotaip dan "seram" yang banyak berhenti di jalan menuju perbaikan diri. Baca forum, anda pasti akan menemui ulasan yang penuh keraguan, seperti: tetapi nenek saya tidak melakukan apa-apa, meletakkan timun di matanya sepanjang hidupnya dan kelihatan hebat, dan semua kaedah dan kosmetologi anda adalah jahat! Tetapi kita maju dan kita tahu bahawa timun tidak dapat meremajakan muka mereka.

Pertimbangkan mitos paling popular mengenai gimnastik untuk wajah:

  1. Lebih baik menyentuh muka dengan tangan yang kurang. Wajah bukan hanya kulit yang kita lihat dan boleh menyentuhnya. Ini adalah struktur yang agak kompleks, yang diwakili oleh kulit, lemak, otot, fascia dan, tentu saja, tulang. Ya, anda tidak boleh menyentuh muka dengan tangan yang kotor, dan juga urut sendiri, yang dicipta oleh diri sendiri. Tetapi gimnastik untuk wajah dan leher, direproduksi dengan betul, tidak membahayakan wajah anda, tetapi sebaliknya - ia akan menjadikannya lebih cantik.
  2. Ia mengambil terlalu banyak masa untuk mengamalkan kecergasan muka. Jawab diri anda berapa banyak masa setiap hari yang anda belanjakan pada perkara-perkara mudah seperti: merapikan gaya rambut, memberus gigi, mandi atau mandi, memilih dan menyeterika pakaian, dan lain-lain Secara umum, semua yang anda lakukan kelihatan seperti menarik dan menyenangkan untuk dicium. Di gimnastik untuk menghadapi cukup untuk memperuntukkan hanya 10-15 minit sehari. Dari 24 jam, walaupun dalam jadual paling padat, anda boleh mengukir minit ini untuk kecantikan anda sendiri, bukan?
  3. Jika anda sudah mula melakukan gimnastik, teruskan hidup anda, jika tidak, ia akan menjadi lebih buruk. Dengan pemilihan latihan yang betul (dan, sudah tentu, pelaksanaannya), anda akan melihat wajah anda dengan hasil yang tidak lama lagi: kontur muka akan diperketat, dagu kedua akan keluar, dan kedutan akan lancar. Dan apa yang akan berlaku jika anda atas sebab tertentu "zabeto" pada diri anda dan berhenti melakukan? Dalam masa beberapa bulan, hasil keseluruhan akan hilang, dan anda akan melihat semula refleksi "lama" anda dalam cermin. Ia seolah-olah banyak yang berbeza-beza bahawa mereka mula kelihatan mengerikan, tetapi sebenarnya - hanya dalam cara itu pada asalnya, sebelum mengamalkan kecergasan muka.
  4. Sehingga 25 tahun terlalu awal untuk melibatkan diri dalam kecergasan muka, tetapi selepas 40 sudah tidak berguna. Ya, jika kita bercakap tentang pembinaan muka yang lebih agresif, lebih baik untuk memulakan selepas 25 tahun. Namun, kecergasan muka tidak mempunyai batasan umur. Sebaliknya - lebih awal permulaan, lebih baik. Bagi umur 40 tahun, kegunaan kelas adalah lebih daripada mitos yang tidak masuk akal. Percayalah, walaupun anda mula berlatih pada usia 60 tahun, anda akan melihat hasilnya. Ya, ia akan mengambil lebih banyak masa daripada dalam 20 atau 30 tahun, tetapi masih mereka akan menjadi, dan sangat baik.

Doktor ulasan tentang kecergasan muka kebanyakannya positif. Sekiranya anda memilih sendiri senaman yang tepat dan melaksanakannya setiap hari, anda akan melihat hasil yang sangat baik. Jangan percaya slogan seperti "tolak 10 tahun dalam 10 minit" - ini adalah satu pembohongan. Perubahan pertama dapat dilihat dalam 10-12 hari, dan untuk mencapai yang diinginkan, anda perlu "masuk" kelas dalam jadual anda setiap hari.

Kecergasan untuk menghadapi: kontraindikasi

Walaupun teknik itu dianggap selamat untuk kesihatan, lebih baik tidak menggunakannya jika anda mempunyai:

  • tekanan darah tinggi;
  • penyakit kulit, terutamanya dalam tempoh pemburukan;
  • kerosakan mekanikal ke muka;
  • penyakit serius sistem saraf;
  • proses onkologi;
  • penyakit simpul limfa;
  • keradangan kulit yang teruk.

Di samping itu, ia adalah yang terbaik untuk memulakan senaman selepas 16 tahun.

Latihan di rumah untuk pemula

Sebelum anda memulakan kelas, cari tempat terpencil yang tidak akan mengganggu anda. Paling penting, jika anda membuat kompleks di depan cermin, lebih mudah untuk mengawal semua pergerakan dan tidak membuat kesilapan. Juga, jangan lupa untuk mencuci tangan anda dengan teliti dan bersihkan wajah anda dari kosmetik.

Hari ini terdapat banyak latihan kecergasan untuk wajah. Pertimbangkan yang paling mudah yang boleh dilakukan seorang pemula tanpa membahayakan diri mereka sendiri.

Sekarang sistem revitonika sangat popular. Revitonika bertujuan untuk peremajaan umum dan peningkatan kulit. Natalia Osminina dianggap sebagai pengasasnya. Untuk pertama kalinya, tekniknya telah dibangunkan pada pertengahan 90-an, dan buku-bukunya masih dijual dalam jumlah besar, dan teknologi dianggap sangat berkesan.

Sistem ini dibahagikan kepada 2 jenis: membentuk kecergasan vakum, untuk prestasi yang diperlukan balang vakum khas yang diperlukan, dan kecergasan patung, yang melibatkan latihan tanpa aksesori tambahan. Urutan kecergasan vakum menormalkan sintesis kolagen dan elastin dalam kulit, dengan bantuan saliran limfa yang baik dicapai. Tetapi anda perlu melakukannya dengan berhati-hati agar tidak meregang kulit. Dan yang terbaik - selepas melawat ahli kecantikan, siapa yang akan menerangkan semua garis dan struktur wajahnya.

Pertimbangkan pilihan kedua, kerana anda boleh dengan mudah membuatnya di rumah tanpa risiko merosakkan diri anda. Latihan boleh dilakukan di rumah:

Backs

Berdiri lurus. Letakkan kaki anda lebar lebar bahu. Kencangkan otot perut dan punggung. Buka dada dan tarik kepala anda dengan semua kekuatan anda. Tinggal dalam kedudukan ini selama 3 minit. Kemudian berehatlah.

Kecergasan muka untuk leher

Letakkan tangan anda di atas kepala anda, siku dilipat dan dipintal. Jangkitkan, dan kemudian condong kepala anda, terus meregangkan tulang belakang. Kira hingga 30. Selepas itu, letakkan satu tangan pada sternum, dan yang lain - pada dagu. Regangkan leher, anda harus merasa ketegangan otot. Tukar tangan. Setiap pendekatan selama 30 saat.

Gimnastik untuk otot muka

Apabila anda hanya menemui kecergasan muka, disarankan untuk bekerja pada otot yang tegang selama tidak lebih daripada 30 saat. Letakkan tangan anda di pipi anda. Regangkan otot-otot ke arah satu sama lain (hanya sangat lancar, tidak perlu tarik kulit dengan kuat), dan kemudian sebaliknya, berhenti di setiap kedudukan selama 5-7 saat, tidak lebih. Ulangi 20-30 kali.

Kecergasan muka untuk mata

Kecergasan akan membantu menghilangkan bengkak dan beg di bawah mata, melegakan keletihan. Duduk di atas kerusi, luruskan belakang anda. Selalunya dan dengan cepat buka dan tutup mata anda selama beberapa minit. Bernafas melalui hidung, sebanyak mungkin dengan melukis di pipi, dan apabila melepaskan udara, sebaliknya - mengembusnya. Lipat jari indeks dalam arka dan letakkannya pada tulang pipi di kedua-dua sisi. Tutup mata anda dengan ketat beberapa kali, memegang kedudukan ini selama 5-10 saat. Kemudian letakkan jari tengah di sudut dalam mata dan berkedip sering dan sering selama 1-2 minit.

Latihan untuk lipatan nasolabial

Untuk mengetepikan tulang pipi dan keluarkan lipatan hodoh di sekitar hidung, terdapat latihan untuk segitiga nasolabial. Masukkan indeks dan jari tengah anda, letakkannya di bahagian atas tulang pipi anda. Buka mulut anda untuk membentuk bujur. Kira hingga 8, cuba mengembangkan bujur pada setiap akaun, sambil dengan mudah menekan jari anda pada tulang pipi.

Kecergasan bibir

Dengan bantuan revitoniki, anda boleh meningkatkan sedikit bibir, tanpa menggunakan suntikan. Keluarkan bibir dan tarik mereka ke hadapan. Balut bibir atas dengan bibir bawah anda, dan kemudian sebaliknya. Cabut sudut mulut, dan kemudian cuba menaikkannya, tanpa mengubah kedudukan. Ulang beberapa kali.

Latihan dahi

Bagi ramai wanita, dahi adalah bahagian muka yang paling bermasalah. Kedutan muncul terlebih dahulu, terutamanya pada orang dengan ekspresi muka aktif. Prosedur mudah akan melicinkan kedut-kedutan kecil dan mengurangkan kedutan yang mendalam. Anda akan melihat kesan yang sama yang boleh memberi kesan enzim kulit, hanya tanpa merosakkan kulit.

Letakkan tapak tangan anda di dahi anda, di atas alis anda. Menekan telapak tangan anda, gerakkan kening anda ke atas dan ke bawah. Untuk menghilangkan kening di antara kening, aturkan bahagian dalam kening dengan jari indeks anda, dan kemudian cuba bawa bersama-sama. Pegang kedudukan ini selama 7-10 saat, dan kemudian berehat. Ulangi gerakan 20-30 kali.

Lakukan urutan kecergasan secara teratur, dan selepas sebulan anda tidak akan mengenali refleksi anda di cermin.

Kecergasan muka: senaman untuk wajah

Ramai yang telah menghargai kesan kecergasan muka - beberapa minit sehari dan perjalanan ke ahli kecantikan akan kurang. Ini adalah cara terbaik untuk mendapatkan bentuk untuk mana-mana wanita. Belajar latihan ini adalah mudah.

Gimnastik menghadapi di rumah

Kecergasan muka adalah gimnastik untuk wajah (dari bahasa Inggeris, kecergasan muka), yang cukup untuk dilakukan di rumah untuk menjejaskan otot untuk memanjangkan masa remaja dan mempunyai penampilan yang menarik. Ia juga meningkatkan peredaran darah.

Secara umum, kecergasan muka membantu mencapai keputusan seperti berikut:

  • mengurangkan kedut;
  • mengetatkan bentuk muka;
  • menjadikan kulit lebih elastik.

Kecergasan muka: senaman untuk wajah

Pada nota itu. Dengan latihan senaman yang teratur, hasilnya akan kelihatan secara visual. Kaedah ini membantu untuk mengelakkan pembedahan dan suntikan untuk membetulkan penampilan. Latihan senam wajah untuk wajah sangat mudah dan cepat.

Mempunyai kecergasan muka

Facelift (facelift) termasuk facelift menggunakan pelbagai kaedah, termasuk melalui campur tangan pembedahan. Latihan kecergasan muka untuk wajah juga termasuk dalam konsep ini. Keanehan latihan semacam itu ialah tugasnya bukan untuk mengepam otot-otot muka, tetapi untuk melatih mereka dengan sederhana. Selalunya, masalah yang kelihatan di muka berlaku apabila sebahagian daripada otot berada dalam keadaan hipertonus, dan beberapa kelemahan dan sag. Tugas utama gimnastik untuk menghadapi dalam kes ini adalah untuk melonggarkan bahagian yang tegang dan tidak memuat yang lain. Secara beransur-ansur, semua otot muka akan nada biasa.

Serat otot berkurang dari masa ke masa, senam muka muka perlahan-lahan membentangkannya dan kembali normal. Sebagai contoh, jika anda sentiasa duduk dengan dagu anda, otot leher anda akan menjadi lebih kecil, dan bujur muka akhirnya akan terapung. Feyness meregangkan dan menenangkan leher, yang akan memberikan bentuk yang diingini ke dagu.

Kesan yang lebih agresif adalah urutan wajah Jepun yang berbeza. Untuk melaksanakannya, kemahiran tertentu sudah diperlukan, perlu menjalani latihan khusus. Kesannya adalah pada otot yang lebih mendalam, hingga ke tisu tulang.

Gimnastik dan senaman muka

Lapan senaman yang berkesan

Seseorang sentiasa menggunakan otot muka, dalam kebanyakan kes tidak diketahui. Malah haiwan mempunyai ekspresi wajah, tetapi, tidak seperti orang, mereka tidak prihatin terhadap penampilan kedutan baru. Oleh kerana tidak menyatakan emosi tidak akan berfungsi, perlu untuk mengelakkan perubahan berkaitan dengan usia.

Ia penting! Sekiranya anda merasa tidak sihat, kelas harus ditangguhkan.

Muka kecergasan termasuk 8 latihan asas yang berkesan, gimnastik ajaib ini akan membantu menjaga diri anda dalam keadaan yang hebat. Perlu lakukan setiap hari, memberikannya sekurang-kurangnya 10 minit. Seterusnya, beberapa latihan facelift terbaik untuk wajah.

Untuk bibir

Anda boleh menambahkan isipadu ke bibir anda bukan sahaja dengan bantuan suntikan, tetapi juga dengan melakukan latihan khas.

Pergerakan ini akan membantu:

  • Di tengah-tengah bibir dan cepat melepaskan, sementara harus ada bunyi lembut yang khas. Lakukan pada 8 akaun.
  • Latihan "itik" - bibir meregangkan ke hadapan, tetapi jangan melipat tiub.
  • Bibir bawah digigit dan ditarik ke atas, selepas tergesa-gesa.

Untuk dahi

Kedutan yang paling ketara biasanya di dahi. Kawasan ini memerlukan perhatian yang lebih tinggi.

Latihan berikut akan membantu mengekalkan dahi dengan licin dan mengelakkan kedutan:

  • Pergerakan "kereta api" akan melegakan otot yang bertanggungjawab untuk pengurangan kening - di alis, anda perlu meletakkan jari anda dan menyebarkannya ke arah yang berbeza.
  • Kelapa diletakkan di dahi dan, tanpa mengurangkan tekanan, menaikkan dan menurunkan kening.

Untuk mata

Mata juga agak masalah: melonggarkan kelopak mata, bengkak, keriput, beg kulit. Kawasan ini menunjukkan keletihan dan umur, jadi ia memerlukan penjagaan khas.

Akan membantu menghilangkan beberapa masalah pergerakan seperti ini:

  • Dari bibir anda perlu membuat bulatan, menaikkan mata anda dan aktif berkedip dengan mereka. Dalam kes ini, anda tidak boleh berkerut dahi.
  • Senaman ini sukar dilakukan, tetapi kesannya agak kuat - kelopak mata diturunkan dan dibesarkan tanpa membantu kening.
  • Mata perlu menarik bulatan, dengan hati-hati bekerja melalui semua kawasan. Kemudian telapak tangan hangat terhadap satu sama lain, menutup mata mereka dan meletakkan telapak tangan pada mereka. Kita mesti cuba menarik mereka dan kemudian berehat.

Urutan mata saliran lymphatic manual

Untuk umur

Kelopak mata atas jatuh dengan usia dan merosakkan penampilan, memberikan usia muka dan keletihan. Otot yang terletak di bawah kelopak mata itu lemah, yang menyebabkan masalah ini. Untuk memulihkan nada yang diperlukan di kawasan ini, anda perlu membuka mata anda, berlama-lama dan dikira menjadi empat, kemudian tutup untuk jumlah masa yang sama.

Untuk pipi

Latihan otot zygomatic akan menjadikan kawasan ini lebih jelas dan mengeluarkan pipi, jika perlu.

Kecergasan muka Latihan terbaik untuk pembetulan tulang pipi:

  • Rahang bawah mesti diturunkan, mulut dilipat dengan huruf "o". Jari indeks diletakkan di dalam mulut, supaya mereka berada di atas gigi bawah. Tekan pipi anda, anda perlu menutup jari anda. Untuk berehat di pipi mereka perlu mengembang beberapa kali dan kemudian melepaskan udara.
  • Mulut ditarik dengan huruf "o", jari indeks diletakkan di dalam mulut di bawah bibir atas pada sudut 45 darjah. Otot pipi membawa jari mereka bersama-sama.
  • Anda perlu merasakan otot zygomatic - ia menyerong di sepanjang pipi. Rahang bawah diturunkan dan mulut sekali lagi dilipat dalam bulatan. Otot zygomatik perlu ditekan dan berehat.

Perhatian! Apabila anda bersenam, anda tidak boleh meregangkan kulit - ini akan menyebabkan keriput. Hanya otot yang harus dilibatkan.

Untuk dagu

Masalah ini membimbangkan kedua-dua wanita tua dan orang yang berlebihan berat badan.

Latihan membentuk muka seperti ini akan membantu:

  • Untuk melakukan pemanasan, anda mesti membuka mulut dan rahang bawah untuk mencapai ke hadapan, tanpa membuat usaha penting. Pastikan bibir atas anda tetap tenang.
  • Seterusnya adalah senaman "sudu" - anda perlu membuka mulut anda dan masuk ke dalam bibir bawah. Gerakan scop dilakukan dengan ketegangan mandible dan menolaknya ke hadapan. Bibir tidak boleh tegang, lipatan boleh terbentuk. Untuk mengeluarkan ketegangan terkumpul dari otot, buka dan tutup mulut.
  • Adalah penting untuk mengendalikan otot hyoid - ini akan membantu menghilangkan dagu kedua. Lidah ditarik dan ke hadapan, cuba menyentuh hidung dengannya.
  • Program ini berakhir dengan pergerakan yang sedang hangat, tetapi sekarang kita perlu membuat lebih banyak usaha. Dagu dan otot sisi di leher perlu tegang.

Latihan kompleks pada kecergasan muka

Untuk lipatan nasolabial

Lipatan Nasolabial adalah masalah untuk ramai wanita. Suntikan sering digunakan untuk membetulkannya, tetapi menghadapi kecergasan akan mengelakkan campur tangan yang tidak menyenangkan ini.

Satu set latihan untuk menghapuskan lipatan nasolabial:

  • Jari indeks menetapkan masalah masalah, bermula dengan sayap hidung dan berakhir di sudut mulut. Ia perlu menegangkan dan kemudian berehat bibir atas. Pergerakannya adalah sama seperti arnab apabila ia menghidu sesuatu.
  • Untuk latihan ini, perlu menentukan tempat terobosan otot. Mereka mencari dia seperti ini: duduk di depan cermin, membuka mulutnya sedikit dan membuat gerakan ke atas dan bawah bibir atasnya, sambil memerhatikan bagaimana otot di sayap hidung berkelakuan. Bidang hidung diperbetulkan oleh jari-jari, dan pergerakan terdahulu diteruskan. Lemak mesti dihalang dengan meletakkan tekanan pada mereka.
  • Buat pergerakan hidung, sambil tidak menggerakkan bibirnya. Sekiranya ini bermasalah, dibenarkan untuk membuka mulut sedikit. Untuk meningkatkan beban menggunakan jari telunjuk sedikit mengangkat hujung hidung semasa senaman.

Untuk kontur wajah

Kompleks latihan mengangkat muka akan membolehkan untuk mengelakkan pembedahan:

  • Latihan bermula dengan kerja pada leher. Adalah perlu untuk duduk di pinggir kerusi, pastikan bahagian belakang lurus, dan angkat dagu. Tubuh dicabut, sementara tidak membuang kepalanya, meninggalkannya dalam kedudukan asalnya.

Latihan untuk wajah bujur

  • Orang itu harus dimasukkan ke dalam kedudukan di mana huruf "s" biasanya disebut. Oleh itu, tentukan tempat kerutan dan tapak tangan tetap.
  • Dagu itu dinaikkan dan menonjol ke hadapan untuk 5 tuduhan, kemudian ditangguhkan untuk jumlah masa yang sama.
  • Buka mulut anda, condong kepala anda, kemudian tutup mulut anda, kembali ke kedudukan asalnya dan ulangi.
  • Pada ujung lidah, tekanan pertama dilakukan di langit dari atas, selepas - pada titik di belakang gigi bawah.
  • Lidah ditekan terhadap langit semua permukaannya.

Ia penting! Waktu minimum untuk mengamalkan kecergasan muka untuk mendapatkan keputusan adalah 10 minit 1 kali sehari.

Petua dari pelatih yang berpengalaman

Jurulatih yang berpengalaman menasihati anda untuk mematuhi prinsip berikut semasa melakukan latihan kecergasan muka:

  • semasa kelas, postur harus selesa;
  • adalah lebih baik untuk berada di dekat cermin supaya ada kawalan ke atas ketepatan pergerakan;
  • Keteraturan adalah penting, idealnya, jika latihan diadakan dua kali sehari selama 15 menit;
  • muka harus dibersihkan daripada solek;
  • pose terbaik duduk dengan lurus lurus.

Ia bernilai menghabiskan beberapa hari sehari di atas kecergasan muka dan anda boleh mengelakkan banyak prosedur kosmetik. Latihan ini sesuai untuk kedua-dua perempuan dan wanita muda yang berumur. Keadaan utama adalah keteraturan latihan, hanya dengan cara ini ia akan dapat mengekalkan otot-otot di keadaan yang betul. Anda tidak boleh mengharapkan hasil yang cepat, tetapi untuk setahun kesannya akan mengagumkan.

Muka muka muka kecergasan

Bukan sahaja badan, tetapi juga wajah memerlukan tenaga fizikal yang kerap. Dengan usia, ciri-ciri muka tidak begitu ekspresif, kedutan muncul, kulit kehilangan keanjalannya. Kosmetik boleh menghapuskan kelemahan luaran sahaja. Benar-benar meremajakan dan mengetatkan wajah anda akan membantu senaman khas. Mari lihat apa kecergasan muka dan sama ada ia benar-benar mampu membawa kembali belia dan daya tarikan kepada wajah.

Apakah kecergasan muka?

Ahli fisiologi mempunyai lebih daripada 50 buah otot pada wajah seseorang. Mereka digabungkan ke dalam kumpulan yang berbeza, masing-masing melaksanakan fungsi tertentu. Ucular, mengunyah, otot muka, otot leher dibezakan. Tetapi tidak semuanya tertekan dalam kehidupan seharian. Banyak otot sedang berehat hampir sepanjang masa dan tidak bersenam.

Ini membawa kepada kelemahan dan kegagalan yang beransur-ansur. Akibatnya, wajah kehilangan keanjalannya, konturnya menjadi kurang jelas, terbang muncul, kelopak mata meleleh, dan bentuk beg di bawah mata. Kulit bahagian leher dan décolleté menjadi lembab. Ini adalah proses penuaan semulajadi yang dihadapi oleh semua orang. Tidak mustahil untuk menghentikannya, tetapi anda boleh melambatkan dengan ketara. Untuk ini, terdapat kecergasan muka.

Secara senam melakukan senaman untuk wajah, anda boleh menangguhkan penuaan dan mengekalkan belia dan kecantikan untuk masa yang lama. Gimnastik mengaktifkan otot, meningkatkan peredaran darah, mempercepat metabolisme. Kulit menjadi lebih teguh, elastik, lebih dekat dengan otot, menjadikan ciri-ciri wajah lebih jelas dan dikesan. Latihan akan membantu menghilangkan kedutan dan beg di bawah mata, mengetatkan muka bujur, mengeluarkan dagu kedua.

Latihan yang berterusan dapat menyelamatkan seorang wanita daripada pergi ke klinik kosmetologi dan melakukan facelift, yang tidak hanya mahal, tetapi juga memerlukan pembetulan tetap.

Pada umur berapa anda boleh melakukan kecergasan?

Ramai perempuan dan wanita muda berminat untuk usia berapa mereka harus melakukan gimnastik muka. Pakar dalam bidang kecergasan arca dan bangunan muka dalam satu suara mengisytiharkan bahawa semakin cepat anda mula melakukan ini, semakin baik.

Malangnya, kecantikan wanita memudar dengan cepat. Pada usia 20 tahun, seorang wanita kelihatan muda dan menarik, tetapi selepas 30 tahun, tanda-tanda pertama penuaan muncul di wajahnya - kedutan halus, lipatan nasolabial, "kaki gagak" di sudut-sudut matanya. Dengan umur, gambar ini hanya akan bertambah buruk. Itulah sebabnya penting untuk memulakan menjaga diri anda seawal mungkin, walaupun tidak ada masalah lagi. Seperti yang anda tahu, pencegahan adalah lebih baik daripada menangani akibatnya.

Adalah lebih baik untuk memulakan gimnastik untuk menghadapi 18-20 tahun. Pada usia ini, kulit adalah muda, elastik, dan otot adalah elastik, jadi mereka bertindak balas dengan baik untuk latihan. Jika anda melakukan senaman secara teratur, kesannya akan berkumpul dan 30-40 tahun anda boleh tanpa banyak usaha kelihatan lebih muda daripada rakan-rakan anda. Semakin cepat anda mula memperhatikan wajah anda, semakin baik hasilnya.

Kaedah untuk pelaksanaan gimnastik untuk wajah

Agar gimnastik memberikan hasil positif, anda perlu mengikuti beberapa cadangan.

  • Lakukan satu set latihan setiap hari, dan terbaik sekali - dua kali sehari selama 10-15 minit.
  • Terlibat di hadapan cermin, supaya anda boleh memantau ketepatan pelaksanaan gerakan tertentu.
  • Lakukan setiap latihan beberapa kali, secara beransur-ansur meningkatkan bilangan ulangan hingga 20.
  • Sekiranya anda ingin membetulkan salah satu kecacatan, sebagai contoh, untuk menghapus lipatan nasolabial atau membuat kelopak mata mengencangkan, jangan mengabaikan latihan untuk bahagian lain muka. Semua otot saling berhubungan, dan mereka semua memerlukan beban. Di samping itu, dengan usia, masalah akan muncul di kawasan lain di muka. Adalah lebih baik untuk menghalang mereka terlebih dahulu.
  • Semasa kelas, tumpukan sepenuhnya terhadap perasaan anda, jangan terganggu oleh perkara lain sehingga anda selesai belajar.
  • Jangan sekali-kali meregangkan kulit, sebaliknya bukannya kesan positif, anda akan mendapat lebih banyak keriput.
  • Sebelum bersenam, bersihkan kulit dari solek dan basuh. Basuh tangan anda dengan baik dengan sabun dan air, kerana anda akan menyentuh mereka di muka.
  • Untuk mencapai hasil yang lebih baik, mulakan latihan dengan perasaan yang baik, kerana sikap positif memainkan peranan penting. Tetapi jika anda sakit atau tidak sihat, kelas harus ditangguhkan. Ia tidak perlu melegakan badan apabila ia sudah lemah.

Contraindications

Walaupun semua manfaat kecergasan muka, gimnastik wajah dikontraindikasikan untuk sesetengah orang. Contraindications include:

  • herpes di muka;
  • pelbagai ruam, ulser, luka terbuka di muka;
  • memakai penyokong pada gigi;
  • wajah baru-baru ini;
  • Penyakit ENT;
  • gangguan peredaran darah di dalam kapal kepala.

Kecergasan muka: satu set latihan untuk wajah

Terdapat banyak jenis gimnastik, yang bertujuan untuk meremajakan, memodelkan dan mengetatkan muka bujur, serta memperbaiki keadaan kulit. Pertimbangkan latihan yang paling mudah dan berkesan yang sesuai untuk pemula.

Panaskan

Setiap latihan mesti bermula dengan pemanasan khas. Dia akan memanaskan otot dan menyediakannya untuk beban.

Mula senaman dengan rangsangan kulit kepala. Dengan hujung jari anda, perlahan-lahan mengurut kulit dahi dan kuil, secara beransur-ansur bergerak ke arah atas kepala, dan kemudian ke arah belakang kepala.

Sekarang mash telinga. Sedikit ingat dan tarik mereka ke arah yang berbeza. Berikut adalah sebilangan besar titik aktif biologi yang bertanggungjawab untuk kesihatan pelbagai organ. Stimulasi mata ini meningkatkan nada keseluruhan badan.

Latihan dahi

  • Urut dahi dengan pergerakan lembut, mengusap dari hidung ke garis rambut.
  • Tekan jari anda ke dahi anda dan kedutannya. Jari memegang kulit, mewujudkan rintangan.
  • Letakkan jari anda di kawasan di antara kening dan menyebarkan kening ke sisi.

Latihan mata

  • Bibir bulat dalam bentuk huruf "O". Naikkan mata anda dan berkedip keras. Pada masa yang sama di dahi tidak boleh muncul kedutan.
  • Putar mata anda mengikut arah jam dan kemudian ke arah yang bertentangan. Adakah gerakan putaran perlahan-lahan, cuba merasakan otot-otot mata.
  • Gosok telapak tangan anda untuk memanaskannya sedikit. Sekarang tutuplah mata anda dan tutup dengan telapak tangan hangat. Putar mata anda dalam satu posisi tertutup, dan kemudian sebaliknya.
  • Cat mata "lapan", pertama dalam satu arah dan kemudian di sisi lain. Lakukan senaman perlahan-lahan untuk merasakan otot.
  • Letakkan indeks dan jari tengah kedua-dua tangan di sudut luar mata. Kencangkan kulit. Sekarang berkedip dan rasakan rintangan. Buka mata anda dan ulangi.
  • Buka mata anda selebar mungkin dan kekal di kedudukan itu selama 4 saat. Tanpa melegakan otot, tutup mata anda dan tahan selama 4 saat juga.

Latihan Pipi dan Pipi

  • Lipat bibir dengan huruf "O". Letakkan jari telunjuk anda di dalam mulut anda, letakkan pada gusi anda di bawah gigi bawah anda. Dengan membuat tekanan dengan pipi anda, cuba mencubit jari anda, yang sepatutnya tetap lurus. Adalah penting untuk membuat tekanan dengan pipi, bukan bibir. Selepas itu, mengembang dan berehat beberapa kali pipi anda.
  • Lipat bibir dalam bentuk huruf "O". Letakkan jari indeks anda pada gusi di atas gigi atas pada sudut 45 °. Sekali lagi, cuba tolak jari-jari, buat pipi tekanan.
  • Rasa otot zygomatic anda untuk memahami di mana ia berada. Lipat bibir dengan huruf "O". Kencangkan dan berehat otot zygomatik anda.

Latihan bibir

  • Tarik bibir ke hadapan tanpa melipatnya dengan tiub. Bibir mestilah menyerupai paruh itik.
  • Tarik bahagian tengah bibir, dan kemudian nyenyak mereka. Dengan berbuat demikian, anda perlu mendengar suara tersendiri.
  • Selepas menggigit bibir bawah anda, tarik bibir atas ke hadapan dan tariknya sejauh mungkin.

Latihan Chin

  • Buka mulut anda sedikit dan tarik rahang bawah ke hadapan tanpa menegakkan bibir bawah anda.
  • Buka mulut dan bungkus bibir bawah anda ke dalam, menutup gigi depannya. Semasa menerkam rahang anda, tekankan ke hadapan dan bergerak seolah-olah anda menyentuh air. Jangan ketegangan sudut bibir.
  • Buka mulut anda, lekatkan lidah anda dan tarik ke hadapan dan ke atas, seolah-olah anda cuba menyentuh hidung anda.

Latihan untuk zon nasolabial

  • Letakkan jari anda di kawasan nasolabial, meliputi kawasan dari sayap hidung ke sudut bibir. Kencangkan bibir bawah dan merasakan daya tahan di bawah jari anda.
  • Kurangkan hujung hidung ke bawah, pastikan bibir tetap bergerak. Kini merumitkan senaman dengan menaikkan hujung hidung dengan jari anda dan masih terus bergerak ke bawah.

Latihan untuk kontur muka

  • Duduk di pinggir kerusi dengan belakang lurus. Naikkan dagu anda. Shift torso kembali, menjaga kepala anda dalam kedudukan asalnya.
  • Katakan huruf "Y" untuk melihat di mana lipatan terletak. Letakkan jari anda pada mereka dan terus menolak bibir dalam bentuk huruf "Y".
  • Pastikan kepala anda lurus. Sekarang angkat dagu, perlahan-lahan tarik rahang bawah ke depan dan tahan selama lima saat.
  • Tekan ujung lidah di langit atas, dan kemudian pada bahagian belakang gigi bawah.
  • Tekan seluruh permukaan lidah ke langit.

Bagaimana untuk memperbaiki hasilnya?

Untuk mencapai keputusan yang berpanjangan, anda mesti melakukan senaman setiap hari. Sudah tentu, jika anda terlepas satu hari, tiada apa yang mengerikan akan berlaku, tetapi anda tidak sepatutnya melupakan latihan untuk jangka masa yang panjang, jika tidak semua pencapaian anda akan hilang dengan cepat.

Gimnastik untuk wajah dalam kombinasi dengan urutan memberikan kesan yang baik. Latihan menguatkan otot, dan urut mengetatkan kulit. Jangan mengabaikan kosmetik penyayang. Buat topeng, lap muka anda dengan ais pada waktu pagi, gunakan pelembap atau serum. Penjagaan komprehensif akan membantu untuk mencapai kesan yang menarik dan mengekalkan keindahan untuk usia tua yang hebat.

Artikel Tentang Keradangan Mata