Taurine - apakah itu dan apa produk yang mengandunginya?

Utama Retina

Makanan yang sihat yang sihat adalah kunci kepada kehidupan yang bahagia bagi semua orang. Pada masa yang sama, penting untuk mempunyai pengambilan makanan seimbang yang kaya dengan vitamin dan mikro. Kehadiran asid amino di dalamnya adalah salah satu syarat penting. Taurine adalah apa yang ia, dalam apa faedah dan tawaran berbahaya untuk belajar.

Apakah taurine?

Tidak semua orang tahu apa taurine. Ini adalah asid amino yang diperlukan oleh tubuh manusia. Terima kasih kepadanya, pemulihan dan pertumbuhan sel. Bahan biologi aktif ini direka untuk bertanggungjawab terhadap proses seperti metabolisme lipid dan penghantaran isyarat saraf. Ia boleh disintesis dalam tubuh berdasarkan asid amino yang mengandungi sulfur - sistein dan metionin.

Perbezaan utama antara taurin boleh dipanggil keupayaannya berada dalam tisu dalam bentuk bebas. Kepekatan tertinggi bahan dalam:

  • otot jantung;
  • saraf tunjang dan otak;
  • buah pinggang;
  • retina;
  • otot rangka.

Tidak ada keraguan tentang manfaat bahan aktif ini. Taurine adalah asid amino yang larut dalam cecair dan boleh memulihkan prestasi normal hampir setiap organ. Kekurangan komponen ini boleh membahayakan kesihatan, akibat daripada aktivitas mental yang akan menderita, metabolisme akan terganggu, dan bahkan kekuatan akan berkurang. Asid amino ini kaya dengan unsur penting seperti kalium, sodium dan kalsium.

Makanan apa yang mengandungi taurin?

Setelah mendengar ulasan positif mengenai komponen ini, ramai yang ingin membelinya secepat mungkin. Bahan biologi aktif boleh dibeli di farmasi biasa, atau di salah satu kedai dalam talian yang popular sebagai makanan tambahan. Walau bagaimanapun, terdapat rakan sejagat. Makanan yang mengandungi taurine hadir dalam diet harian kami. Sekiranya anda mahu, anda boleh membuat menu khas, yang akan mengandungi makanan kegemaran anda dan sangat sihat. Komponen ini boleh didapati di:

Taurine - faedah dan bahaya

Ramai orang tahu apa taurine dan asid amino ini bermanfaat dan membahayakan tubuh manusia. Taurine sangat penting untuk wanita dan lelaki yang berumur berbeza. Antara kelebihan penting bahan:

  • keupayaan untuk mengawal berat badan dan menstabilkan metabolisme;
  • pencegahan penyakit mata, kencing manis, kegagalan jantung;
  • pencegahan kanser;
  • kesan menguntungkan pada seluruh badan.

Antara minus komponen ini:

  • boleh menyebabkan beban otot jantung;
  • membantu mengurangkan tekanan;
  • menyebabkan pengeluaran hempedu berlebihan.

Taurine - baik

Mengenai asid amino ini anda boleh mendengar banyak positif dan negatif. Walau bagaimanapun, masih terdapat tinjauan positif daripada semua orang yang pernah menggunakan bahan biologi aktif dalam diet mereka, walaupun tidak semua orang tahu mengapa taurine diperlukan. Penggunaan bahan biologi aktif ini tidak dapat dipertikaikan:

  1. Ia adalah antioksidan yang sangat baik yang boleh mencegah terjadinya kanser.
  2. Ia menurunkan glukosa, yang penting untuk penderita diabetes.
  3. Mengambil bahagian dalam pembentukan retina dan menyumbang kepada pemulihan selepas kecederaan.
  4. Ia boleh mengurangkan tekanan, yang bermaksud bahawa risiko sakit pada aterosklerosis adalah minimum.
  5. Ia mempunyai kesan yang baik terhadap fungsi hati.
  6. Ia membantu badan untuk melepaskan tenaga tambahan dalam keadaan yang teruk dan melampau.

Taurine - bahaya

Popular di kalangan atlet dan kehilangan berat badan secara aktif biologi mempunyai beberapa ciri berguna untuk orang biasa. Walau bagaimanapun, asid amino ini tidak berguna untuk semua orang. Seringkali sebelum menggunakannya, mereka berminat dengan apa yang membahayakan taurine. Ketakutan semacam itu tidak diabaikan kerana, disebabkan oleh aktiviti berlebihan bahan, terdapat risiko kegagalan beban jantung, mengurangkan tekanan dan pengeluaran hempedu yang berlebihan. Komponen ini tidak disyorkan untuk digunakan di hadapan:

  • penyakit hati;
  • penyakit batu empedu;
  • ulser lambung dan duodenal;
  • hipotensi;
  • kegagalan jantung;
  • kehamilan

Jangan menyalahgunakan komponen biologi ini. Jika tidak, badan akan berfungsi untuk dipakai, asid amino tidak boleh memberi kesan yang baik pada badan, tetapi hanya membahayakannya. Taurine boleh membahayakan jantung, otak, mengakibatkan pengurangan perhatian, ketahanan dan prestasi tekanan. Doktor tidak mengesyorkan menggabungkan bahan aktif dengan alkohol dan kopi. Gabungan tersebut boleh memberi kesan negatif terhadap sistem peredaran darah.

Taurine dalam sukan

Dalam komposisi pemakanan sukan ada makanan tambahan, di antaranya ada komponen ini. Taurina dalam bina badan adalah penting kerana ia dapat menjejaskan kerangka atlet, menguatkan dan menghalang terjadinya tekanan, dan juga menyumbang kepada pembinaan otot. Sering kali, orang yang mengetuai gaya hidup yang aktif secara harfiah membuang badan mereka dengan latihan biasa, meninggalkan mereka tanpa elemen penting. Kehadiran dalam diet suplemen taurine untuk atlet akan menjadi penyelesaian terbaik.

Apakah taurine dalam tenaga?

Ada taurine dalam minuman tenaga. Di sini dia mempunyai banyak ciri berguna. Jika asid amino digunakan tambahan, terdapat peluang untuk mengurangkan tahap gula dalam darah, yang akan berguna untuk kedua-dua orang yang menderita kencing manis, dan untuk semua yang mengikuti figur mereka sendiri. Walaupun bahan tersebut tidak dapat membakar lemak sedia ada, ia juga boleh menghalang pemendapan yang baru. Walau bagaimanapun, tujuan yang paling penting dalam tenaga adalah fungsi antioksidan.

Taurine untuk penurunan berat badan

Terdapat maklumat tentang fakta bahawa bahan biologi aktif ini menyumbang kepada penurunan berat badan dan oleh itu wanita berminat untuk mengambil taurin. Walau bagaimanapun, pada hakikatnya, tidak ada asas saintifik yang dapat mengesahkan bahawa asid amino benar-benar mampu membakar lemak dan mempercepatkan metabolisme. Jika anda menambah asid amino dalam diet kalori tinggi, ada peluang untuk memperburuk keadaan seseorang. Hasil positif dapat dilihat pada tahap kecil ketika seseorang ingin menurunkan berat badan bukan hanya diet, tetapi juga memimpin gaya hidup aktif olahraga.

Taurine - contraindications

Bukan sahaja atlet dan mereka yang ingin menurunkan berat badan tahu apa taurine dan apa kelebihannya. Taurin amat berguna dalam hipertensi. Walau bagaimanapun, menggunakan ubat-ubatan berdasarkan bahan-bahan aktif secara biologi, adalah penting untuk diingat mengenai kontraindikasi. Oleh itu, komponen ini tidak boleh digunakan oleh orang yang mempunyai hipersensitiviti kepadanya atau terdapat reaksi alergi atau keadaan kesihatan terganggu. Khususnya dengan berhati-hati adalah perlu menggunakan dadah yang mengandungi asid amino pada wanita hamil dan ibu yang menyusu.

Taurine - faedah dan bahaya asid amino yang unik

Asid tak penting yang dipanggil "taurine", faedah dan bahaya yang telah dikaji sejak tahun 1827, hari ini secara aktif dimasukkan dalam diet atlet dan orang yang menjalani gaya hidup aktif. Tanpa bahan ini, pembentukan sel normal dalam tisu seluruh badan tidak mungkin. Ia mengaktifkan beberapa proses penting, melindungi organ penglihatan, sistem saraf dan peredaran darah. Benar, ia mempunyai sebatian kimia dan sifat negatif. Oleh itu, sebelum anda mula mengambilnya, anda perlu berfikir dengan teliti tentang segala-galanya dan berunding dengan pakar.

Taurine - keterangan dan ciri-ciri bahan tersebut

Bahan mentah untuk sintesis taurine adalah sistein - asid amino yang menyertai pembentukan tisu dan memulakan proses meneutralkan toksin. Taurine sendiri adalah produk yang mengandung belerang yang secara semulajadi terdapat dalam hempedu manusia dan tisu manusia, tetapi jumlahnya sangat kecil. Bahan ini sangat larut dalam cecair, supaya ia sering dimasukkan dalam komposisi aditif dan ubat-ubatan makanan. Untuk memulakan sintesis elemen dalam badan, syarat tertentu mesti dipenuhi. Khususnya, enzim tertentu diperlukan untuk menjalankan proses tersebut.

Selepas mengenal pasti banyak sifat positif taurine, ia mula dimasukkan ke dalam ubat-ubatan spektrum tindakan yang mengagumkan. Bentuk farmaseutikal ini merangsang pertumbuhan semula dan regenerasi sel, mempunyai kesan tonik umum, melawan penyakit mata. Sering kali bahan ini dapat dilihat dalam komposisi minuman tenaga, makanan bayi dan jus. Di dalamnya, taurine bertindak sebagai pemangkin bagi proses-proses perkembangan semulajadi organisma biasa.

Ciri-ciri berguna taurin

Taurine, yang disintesis dalam badan atau ditangkap di dalamnya dari luar, bertindak balas dengan asid hempedu dan mula bertindak ke atas lemak yang memasuki usus. Ini menyumbang kepada pemprosesan lipid, penguraiannya menjadi komponen, yang memudahkan penyerapan bahan ke dalam darah. Sisa-sisa yang tidak diolah dihapuskan secara semulajadi. Ciri-ciri produk tersebut membolehkan ia digunakan untuk menormalkan metabolisme untuk tujuan kawalan berat badan.

Berikut adalah beberapa sifat asid amino lain yang boleh memberi manfaat kepada badan:

  • Ketepuan taurine otak mempunyai kesan positif terhadap kelajuan penghantaran impuls saraf antara sel-sel. Ini memastikan respon yang tepat pada masanya organ-organ dalaman menjadi isyarat, yang merupakan asas aktiviti penting biasa. Pada masa yang sama, kadar aliran tindak balas itu sendiri berkurangan, kerana aktiviti pukulan itu dihalang.

Petua: Penjagaan khusus dalam mengambil taurin harus diikuti oleh orang yang menjalani gaya hidup yang aktif. Mereka sering termasuk dalam pemakanan sukan diet mereka, di mana terdapat asid amino. Sekiranya anda tidak memberi perhatian kepada pengambilan harian bahan, terdapat risiko berlebihan. Dan ini hanya akan membawa kepada kesan negatif.

  • Pengambilan taurine dalam badan merangsang sintesis norepinephrine, meningkatkan kadar denyutan jantung. Tanpa ini, mustahil untuk mengaktifkan proses biologi, yang diperlukan untuk mempercepatkan metabolisme, memulakan tindak balas regeneratif.

Dalam tubuh seseorang yang sihat, asid amino sentiasa disintesis tanpa pengaruh luaran. Dalam kes-kes di mana proses ini menjadi perlahan kerana sebab tertentu atau tidak dijalankan, perlu mengambil ubat profil. Berikut adalah beberapa cara untuk mengambil taurine, yang mempunyai kesan terapeutik:

  1. Komposisi ini diperkenalkan melalui tusukan dalam konjunktiva untuk melindungi mata dari kesan merosakkan sinaran ultraviolet. Ia juga mengurangkan risiko mengembangkan katarak dan mencetuskan proses metabolik, meningkatkan imuniti organ penglihatan.
  2. Rawatan sistemik dengan taurin dijalankan untuk meningkatkan fungsi jantung, memulihkan fungsi hati, menormalkan tekanan darah dan meningkatkan nada.
  3. Pengambilan taurine secara tetap menyumbang kepada pemulihan sel-sel otak. Khususnya, tindakan ini memberi kesan kepada kawasan organ yang bertanggungjawab untuk mengekalkan ingatan penciuman.
  4. Penerimaan asid amino sebagai cara tambahan sering dirawat dengan kecederaan tertutup tengkorak. Ini mempercepat proses pembaikan tisu yang rosak.
  5. Pengenalan taurine dalam komposisi pemakanan sukan dijalankan untuk menormalkan proses metabolik, pencegahan aterosklerosis. Bahan lain tidak membenarkan kemusnahan tisu otot semasa melakukan senaman fizikal yang sengit. Dalam kes ini, ia bertindak berdasarkan prinsip antioksidan dan menghalang reaksi oksidatif yang merosakkan.

Keuntungan taurine boleh menjadi sangat besar, tetapi peningkatan aktiviti bahan tidak boleh diabaikan. Jika anda melanggar peraturan untuk menggunakan produk, akibat negatif boleh berlaku, yang kadang-kadang sangat sukar untuk diperbaiki.

Kerosakan Taurina dan bahayanya

Pakar-pakar terkejut dengan kekaburan taurine, aktiviti tinggi bahan itu. Doktor takut membuat tekanan berlebihan pada jantung, menurunkan tekanan kepada jumlah yang rendah, pengeluaran hempedu yang aktif dan keterukan penyakit sedia ada. Sebelum anda mula mengambil taurine untuk apa-apa tujuan, adalah lebih baik untuk melawat doktor dan pastikan tiada kontraindikasi terhadap ini.

  • Dengan batu dalam pundi hempedu dan penyakit hati, asid amino perlu ditinggalkan kerana sifatnya untuk meningkatkan pengeluaran hempedu.
  • Gastritis dengan keasidan yang meningkat, penyakit ulser peptik juga kontraindikasi terhadap pengambilan tambahan taurin.
  • Dengan tekanan yang berkurang, penggunaan taurin adalah dilarang, tidak peduli apa tujuannya. Kegagalan jantung dan patologi jantung lain hanya akan menjadi lebih berbahaya di bawah pengaruh bahan.
  • Pengambilan taurine secara berterusan dalam jumlah besar (pemakanan sukan khas, yang juga disokong oleh minuman tenaga) akan menyumbang kepada memakai badan. Kesan merangsang produk boleh dipertimbangkan hanya apabila ia memasuki badan dalam kuantiti minimum.
  • Penerimaan taurine pada wanita hamil dan menyusu, anak-anak hanya dilakukan pada preskripsi doktor. Pelanggaran cadangan dan rawatan tanpa izin boleh menjejaskan kanak-kanak dan membawa kepada perkembangan patologi yang serius.

Jangan menggabungkan apa-apa bahan aktif dengan pengambilan alkohol dan kafein. Komponen-komponen ini akan mula menguatkan kesan satu sama lain, yang berbahaya bukan sahaja bagi orang yang sakit, tetapi juga orang yang sihat.

Tanda-tanda Kekurangan Taurina

Kadar harian asid amino berharga ialah 400 mg sehari. Kekurangan bahan mula muncul dengan cepat. Ia boleh ditentukan oleh ciri-ciri berikut:

  1. Menurun ketajaman penglihatan, perubahan patologi dalam retina.
  2. Mengurangkan nada otot. Kehilangan berat badan, tetapi tidak disebabkan oleh penurunan lemak, tetapi disebabkan oleh distrofi tisu otot.
  3. Kemerosotan mood, rupa keadaan obsesif, kebimbangan.
  4. Masalah jantung, gangguan irama jantung.
  5. Mengurangkan aktiviti otak.
  6. Selsema kerap, kelemahan sistem imun.
  7. Masalah dalam bidang seksual.
  8. Penampilan batu dan pasir di pundi hempedu akibat masalah dengan perkembangan empedu.
  9. Warna rambut dim, menukar kualiti rambut keriting.

Untuk mengekalkan prestasi taurin pada tahap yang betul, cukup untuk orang biasa untuk memantau kualiti pemakanan mereka. Untuk menambah bahan dalam badan, daging, ikan dan makanan laut harus dimasukkan dalam diet. Dalam makanan tumbuhan, kompaun ini tidak boleh diwakili, jadi vegetarian harus memberi perhatian khusus kepada menu mereka. Apabila enggan daging, penekanan perlu diberikan pada susu dan produk susu masam dan telur. Penolakan lengkap makanan haiwan adalah petunjuk untuk mengambil asid amino dalam komposisi ubat.

Mengambil taurin semasa aktiviti sukan boleh memberi kesan positif kepada keadaan otot, mood, dan juga kualiti tisu tulang. Walau bagaimanapun, untuk mendapatkan semua keputusan positif, anda perlu mengira dos harian asid amino dengan jelas. Adalah lebih baik untuk melakukan ini bukan secara bebas, tetapi di bawah kawalan pakar yang berpengalaman. Perkara utama adalah tidak berusaha untuk merangsang badan untuk mendapatkan hasil yang lebih penting, tetapi untuk menyokong keperluan semula jadi tubuh. Tidak percaya bahawa produk itu membantu membina jisim otot, teori ini tidak pernah disahkan.

Taurine - arahan penggunaan, bentuk pelepasan, komposisi, petunjuk, kesan sampingan, analog dan harga

Titik mata dan tablet Taurine berdasarkan asid amino dengan nama yang sama mengisi kekurangan unsur, meningkatkan kerja aliran darah. Anda boleh menggunakan alat untuk meningkatkan fungsi otak, menyokong sistem kardiovaskular. Menghasilkan dadah syarikat Rusia dan asing. Arahan untuk penggunaan mencerminkan maklumat penting.

Komposisi dan bentuk pelepasan

Taurine (Taurine) boleh didapati dalam bentuk titisan untuk mata dan tablet. Komposisi mereka:

Cecair tidak berwarna jelas

Pil pusingan putih

Kepekatan Taurine, mg

250 atau 500 setiap 1 pc.

Air, metil parahydroxybenzoate, glukosa

Silikon dioxide koloid, povidone, kalsium stearat, selulosa mikrocrystalline, natrium croscarmellose

Penitis botol 5 ml

60 tablet dalam pek dengan arahan untuk digunakan

Ciri-ciri komponen dadah

Asam amino dalam ubat mencipta konjugasi dengan asid hempedu dalam hati yang terlibat dalam pengemulsi lemak. Di dalam otak, taurine adalah komponen neurotransmitter yang mengganggu penghantaran impuls antara sinapsis, mempengaruhi kardiotropik, dan memperlihatkan aktiviti antikonvulsan. Juga, ubat menormalkan proses tenaga, mengaktifkan regenerasi tisu dalam gangguan metabolik (metabolisme).

Dengan kekurangan asid amino, kardiomiopati dan degenerasi retina. Dengan pentadbiran subconjunctival, taurine bertindak sebagai protinoprotektif, anti-catarate, agen metabolik, dan, apabila digunakan secara sistematik, ia memperlihatkan aktiviti hypotensive, cardiotonic, hepatoprotective. Dalam kegagalan jantung kronik, ubat mengurangkan keterukan genangan, meningkatkan kontraksi miokardium, dan menormalkan tekanan diastolik intrakardiak.

Penggunaan dadah mengurangkan tekanan dalam hipertensi, mengurangkan manifestasi overdosis dengan glikosida jantung, penyekat saluran kalsium. Di dalam diabetes mellitus, pengambilan asid amino akan mengurangkan gula selepas 14 hari, mengurangkan tahap trigliserida, dan meningkatkan peredaran mikro dalam konjunktiva. Dalam penyakit hati kronik, ubat menormalkan metabolisme, mengurangkan keterukan cytolisis, meningkatkan peredaran darah.

Amino Acid Taurine

Atlet dalam diet mereka mempunyai banyak bahan tambahan, di antaranya - glutamin, creatine, bahan yang agak kurang dikenali adalah taurin. Asid amino taurin menjejaskan keseimbangan tenaga dalam badan dan tidak dapat digunakan secara langka. Ia sia-sia untuk taurine untuk diabaikan dalam bina badan, kerana pengaruhnya tidak kalah dengan beberapa bahan tambahan lain.

Taurine - apa itu?

Sesetengah atlet juga tahu apa taurine dan bagaimana ia mempengaruhi badan.

Taurine adalah asid dua aminoethanesulfonik, yang terdapat dalam kepekatan rendah dalam tisu haiwan dan manusia. Perlu diperhatikan bahawa bahan seperti taurine, terkandung dalam hempedu, ada di sana bahawa ia mula-mula dikenal pasti.

Taurine didapati dalam industri kuasa dan sering merupakan sebahagian daripada makanan tambahan untuk kegunaan sukan. Dalam beberapa kes, digunakan sebagai ubat dengan nama dagang "Taufon".

Hari ini, kesan bahan masih dikaji, baru-baru ini bagaimana taurine mempengaruhi fungsi otak. Di sini ia diklasifikasikan sebagai asid amino neurotransmitter, yang mengurangkan kelajuan penghantaran sinaptik, mempunyai kesan anticonvulsant dan kesan kardiotropik.

Taurin berguna untuk manusia kerana:

  • penyertaan dalam proses pelepasan tenaga;
  • rangsangan fungsi reparatif sekiranya pengesanan dystrophy pelbagai genesis;
  • pemulihan metabolisme, terutamanya di tempat-tempat di mana peralatan visual sebelum ini rosak;
  • terdapat belerang dalam komposisi taurine, ini membolehkan anda mempengaruhi pemulihan membran sel;
  • meningkatkan proses metabolik.
Asid amino taurine adalah perangsang yang kuat untuk seluruh badan.

Adakah taurin berbahaya?

Sekiranya digunakan secara tidak wajar, beberapa kesan ketidakselesaan mungkin berlaku, tetapi kesan ini tidak dapat dijumpai dalam amalan perubatan dan sukan. Kepentingan pengaruh asid amino pada badan disebabkan oleh keperluan untuk mengekalkan metabolisme yang sihat.

Hujah lain untuk mempertimbangkan sama ada dadah itu berbahaya adalah asal semulajadi dari bahan itu. Ia dikeluarkan semasa pertukaran asid amino yang mengandungi sulfur. Adalah penting untuk mengimbangi pengambilan bahan seperti taurin dari luar kerana sintesis yang tidak mencukupi dalam badan.

Taurine bukan sahaja tidak berbahaya, tetapi juga bermanfaat, kerana sekiranya berlaku defisit, beberapa reaksi negatif badan muncul:

  • dengan kehilangan 50% taurine di retina, akibatnya bermula yang menyebabkan kebutaan tidak dapat dipulihkan;
  • jika terdapat asid amino yang kurang di dalam hati, kardiomiopati mungkin berkembang;
  • Kehilangan taurin oleh sel darah putih sangat berbahaya, ini membawa kepada patologi interaksi dengan endothelium, kepada peningkatan bilangan proses keradangan dan penurunan imuniti yang tajam.

Telah ditubuhkan bahawa taurine sebagai asid amino mempunyai kesan penting dalam karbohidrat dan metabolisme lemak. Metabolisme sangat bergantung kepada jumlah bahan, kerana taurine tidak boleh digantikan oleh asid amino lain.

Manfaat taurine tidak diragui.

Taurine dalam bina badan

Ciri tersendiri adalah ketiadaan kesan toksik semasa penggunaan, serta komponen yang menghalang kesan negatif dari beberapa ubat lain dan xenobiotik. Terima kasih kepada pembinaan sistem pengangkutan taurine yang sempurna untuk organ dan sel, berlebihan dalam otot tidak pernah berlaku. Maklumat yang disahkan semasa menjalankan penyelidikan pada atlet. Selama 7 hari, organisme menerima lebihan 13 kali lebih banyak daripada taurine harian, dan dalam tisu otot berehat dan tekanan tidak ada perubahan dalam kepekatan.

Kerosakan dan faedah kesan taurine pada badan atlet:

  • melindungi tisu otot dari perubahan dystrophik. Bahan menghilangkan distrofi akibat mengambil Dexamethasone. Apabila diperkenalkan ke dalam budaya sel, tiada permulaan perubahan diperhatikan, ini menunjukkan ketiadaan kesan hipotropik;
  • kebolehan pertumbuhan semula dari taurin meningkat dengan ketara, dan apabila ia kekurangan, otot pulih untuk masa yang lama;
  • mempunyai kesan perlindungan dalam sukan. Selepas digunakan di kompleks pemakanan, tahap pengoksidaan DNA menurun, tetapi peningkatan toleransi beban dicapai;
  • selepas kecederaan, taurine terdedah kepada beberapa peningkatan dalam badan akibat pelepasan dari sel-sel yang rosak, tetapi kepekatan secara beransur-ansur menurun. Doktor mengesyorkan mengambil asid amino untuk mengatasi keadaan iskemia. Bahan ini menghalang kesan merosakkan pada sel-sel hati dan imuniti;
  • peningkatan keasidan di dalam perut adalah satu-satunya bahaya yang berpotensi untuk taurine yang berbahaya bagi pesakit yang mempunyai penyakit saluran perut dan hempedu.
Melegakan keletihan, yang sangat penting selepas latihan melelahkan.

Dalam sukan, serbuk taurin digunakan. Ia digunakan kerana beberapa kesan positif ke atas badan:

  • menghilangkan perasaan keletihan, terutama penting selepas latihan keras;
  • menggalakkan pengangkutan glukosa pesat ke dalam otot, ia meningkatkan pertumbuhan dan menggalakkan pemulihan;
  • meningkatkan jumlah darah. Jumlah darah di dalam kapal menyumbangkan penyerapan karbohidrat yang lebih baik dan makanan berkhasiat yang bermutu tinggi. Kesan ini datang dalam proses rehat. Adalah disyorkan bahawa sebelum mengambil taurine, untuk menjelaskan bilangan ulangan yang dijangkakan dalam pendekatan, ini akan membolehkan anda melihat dinamik positif peningkatan daya;
  • mencegah pelanggaran pengangkutan darah dan permulaan kekejangan otot selepas mengangkat berat badan yang besar;
  • Meningkatkan penampilan enzim dalam otot, mereka mempengaruhi pelepasan tenaga dan pengoksidaan sebatian lemak.

Taurine: arahan untuk digunakan

Terdapat beberapa pilihan cara untuk mengambil taurine. Bergantung kepada masa pentadbiran, kesan yang dijangka berbeza:

Resepsi "sebelum" adalah perlu untuk meningkatkan tumpuan keseluruhan sebelum pelaksanaan sebarang tugas penting.

  • sebelum memuatkan mempromosikan pengumpulan asid amino bebas, yang pada masa keperluan akan dihantar ke tempat yang betul. Adalah disyorkan untuk digunakan sebelum pertandingan dan latihan;
  • dalam proses memuatkan bahan menghilangkan permulaan kuat kelemahan dan keletihan, ia membantu meningkatkan penunjuk daya tahan dan kekuatan. Taurine meningkatkan kualiti otak dan memulihkan kepekatan perhatian;
  • selepas senaman digunakan untuk mempercepatkan proses pemulihan, menghapuskan gejala keletihan dan mengelakkan overtraining.

Arahan untuk kegunaan, ulasan dan amalan membolehkan kami membuat kesimpulan bahawa tiada peraturan am untuk penggunaan asid amino. Pemilihan dijalankan bergantung pada tujuan, keputusan yang diharapkan, keadaan badan dan tahap beban. Penentuan dos dilakukan oleh jurulatih.

Dalam kebanyakan kes, had dos taurine dalam jumlah 10 g sehari digunakan, tetapi lebih kerap digunakan sehingga 5 g. Apabila menggunakan beberapa ubat pada masa yang sama, konsentrasi berkurang hingga 3 g atau kurang 3 kali sehari. Adalah disyorkan untuk menambah pengambilan taurine dengan BCAA dan karnitin.

Apabila digunakan untuk menormalkan kualiti hidup untuk seseorang yang tidak bermain sukan, ia akan mencukupi 2 g / hari.

Taurine dalam kejuruteraan kuasa

Persoalannya - adalah taurine yang berbahaya - kadang-kadang ia mengambil sumbernya daripada penggunaannya dalam kejuruteraan tenaga, tetapi kesan negatifnya belum ditubuhkan. Ia digunakan dalam minuman tenaga pada kepekatan 200-400 mg setiap 100 ml cecair. Tiada kesan fizikal dari dos yang rendah seperti ini. Sebelum ini diandaikan bahawa komponen itu meningkatkan kesan kafein dan perangsang lain, tetapi kajian seterusnya telah menafikan teori tersebut.

Mengambil "selepas" adalah baik untuk memulihkan badan, melegakan keletihan dan gejala overtraining.

Petunjuk untuk digunakan

Sebelum mengambil taurine, asid amino untuk mencapai kesan yang diingini:

  • secara umum:
    • tekanan mental atau fizikal yang kuat;
    • keadaan atmosfera negatif di rantau ini;
    • mengekalkan gaya hidup yang aktif;
    • kehilangan berat badan
  • faktor psikologi:
    • keadaan tekanan, dan akibatnya dalam bentuk penyakit kronik;
    • ketegangan saraf yang kerap: kegelisahan, agresif, perubahan mood;
    • tarikan kecil kepada jantina yang bertentangan;
    • kesukaran menumpukan perhatian, kehilangan perhatian.
  • gangguan saraf:
    • corak tidur;
    • tekanan tinggi di dalam mata atau tengkorak, serta kekejangan kerap;
    • kesengsaraan yang berlebihan.
  • di bahagian sistem kardiovaskular:
    • memastikan perlindungan jantung dan meningkatkan kualiti berfungsi;
    • rawatan aritmia;
    • pemulihan tekanan darah;
    • pencegahan pembekuan darah.
Taurine menghalang penguraian kalium dari otot jantung dan oleh itu membantu menghalang beberapa rentak irama jantung
  • dari saluran gastrointestinal:
    • langkah-langkah propylylactic terhadap pundi hempedu;
    • selera makan miskin;
    • meningkatkan kualiti pemisahan lemak kompleks.
  • dari paru-paru:
    • perlindungan daripada kesan-kesan bahaya atmosfera;
    • peningkatan jumlah oksigen yang diserap;
    • peningkatan pesakit asma.
  • dari sistem endokrin:
    • pencegahan hipoglikemia;
    • penghapusan komplikasi obesiti;
    • mengurangkan kadar gula;
    • rangsangan fungsi imun.
  • fungsi visual:
    • kerosakan retina;
    • Pencegahan voltan yang berlebihan ketika bekerja dengan dokumentasi dan komputer.

Taurine: contraindications

Peringatan kepada penggunaan ubat praktikal tidak hadir, antara yang terkenal:

  • patologi perut;
  • disfungsi salur hempedu;
  • kecenderungan untuk cirit-birit.

Kesan Sampingan Penggunaan Taurin

Dalam perubatan, hanya beberapa risiko yang berpotensi dari taurin diketahui:

  • reaksi alergi;
  • pesakit kencing manis boleh mengembangkan hipersensitiviti insulin, ia menimbulkan hypoglycemia;
  • pemburukan gastritis atau pembukaan ulser.

Keadaan yang paling penting untuk penggunaan bahan tambahan yang selamat ialah pembelian produk berkualiti dan pemilihan dos yang betul. Kesan selepas penggunaan perlu dilihat, jika tidak, ia patut mengubah dos.

Taurine

Tubuh manusia menghasilkan beberapa unsur secara bebas, dan ada yang memasuki tubuh dengan makanan.

Taurine dihasilkan di dalam badan dan merupakan sebahagian daripada beberapa produk, ia digunakan dalam perubatan dan pemakanan sukan. Perlu diingat bahawa taurin adalah asid amino, oleh sebab itu, sukar untuk memaksimumkan kepentingan dan nilai untuk tubuh manusia.

Taurine - apa itu?


Taurine adalah asid sulfonik, yang terbentuk di dalam badan daripada sistein asid amino. Unsur ini ditemui oleh saintis yang mempelajari empedu lembu pada tahun 1827. Taurus - diterjemahkan ke dalam bahasa Rusia, bermaksud perkataan "banteng", maka nama elemen ini. Bahan ini adalah sekumpulan agen seperti vitamin dan asid sulfo-amino. Pada manusia, taurine meneutralkan bahan toksik dan membentuk tisu.

Ia mempunyai kelarutan yang baik dalam cecair dan memainkan peranan yang besar dalam aktiviti penting semua organ manusia. Dan dengan kekurangan taurine dalam badan, pelbagai kelainan dan gangguan berlaku. Ia adalah perlu untuk penyerapan dalam usus vitamin larut lemak.

Jumlah taurine yang tidak mencukupi dihasilkan secara bebas, oleh itu ia digunakan untuk membuat ubat dan untuk atlet mereka menghasilkan makanan tambahan dengan kandungannya.

Ubat-ubatan Taurine mempunyai spektrum tindakan yang luas: mereka menguatkan, memulihkan, menumbuhkan semula, membantu dengan penyakit mata, mempunyai kesan diuretik tanpa kesan sampingan. Dan ia juga ditambah untuk pembangunan makanan bayi, jus dan minuman tenaga.

Arahan untuk digunakan

  • Tindakan farmakologi. Meningkatkan metabolisme, hati, jantung dan organ dan tisu lain. Mengurangkan kesesakan dalam peredaran darah dalam kegagalan jantung, mengurangkan miokardium. Mengurangkan glukosa darah dalam diabetes.
  • Farmakokinetik. Taurine 20 minit selepas pengambilan darah ditentukan dalam darah, kepekatan maksimum mencapai 1.5 jam. Dari badan dikeluarkan dalam sehari sepenuhnya.
  • Petunjuk untuk digunakan. Ia digunakan untuk kegagalan jantung, keracunan yang disebabkan oleh glikosida jantung, hipertensi arteri. Untuk diabetes mellitus jenis 1 dan 2, ia datang sebagai bantuan, melegakan edema kaki semasa perjalanan panjang ke atas apa-apa jenis pengangkutan. Dilantik ke pesakit yang mengambil ubat antikulat untuk melindungi hati. Adalah disyorkan untuk mengambil asparaginate dan vitamin B6 dengan kalium, magnesium.
  • Dos Bergantung pada penyakit itu, ubat itu digunakan sehingga 3 gram sehari, dalam kes-kes yang teruk, di bawah pengawasan doktor, dos sehingga 8 gram ditetapkan.
  • Kesan sampingan Reaksi alahan terhadap komponen ubat adalah mungkin. Dalam pesakit kencing manis, sensitiviti insulin boleh meningkat, yang membawa kepada hipoglikemia. Ia membentuk asid hidroklorik dalam perut, yang boleh mengakibatkan pemancingan penyakit gastrousus.
  • Contraindications. Ketidakhadiran individu komponen perubatan dan makanan tambahan.
  • Kehamilan dan penyusuan susu ibu. Berikan ibu mengandung dengan magnesium B 6 untuk tekanan darah tinggi.
  • Interaksi dengan ubat lain. Meningkatkan kesan inotropik glikosida jantung. Ia mempunyai interaksi dengan persiapan litium - ia menahan agen ini di dalam badan dan ia terkumpul di dalam darah.
  • Borang pelepasan. Tablet putih dan kapsul, titisan mata.
  • Syarat penyimpanan Simpan di tempat yang tidak boleh diakses oleh kanak-kanak, kering, dilindungi dari cahaya pada suhu tidak melebihi 25 ┬░. Hayat rak ditunjukkan pada pembungkusan.
  • Komposisi Taurine. Bahan aktif utama adalah taurine, excipients - selulosa microcrystalline, kanji kentang, gelatin, calcium stearate, dan lain-lain.

Taurine dalam kejuruteraan kuasa

Minuman tenaga dalam komposisi mereka mengandungi taurine asid amino, ia mempunyai ciri-ciri berguna: ia mengurangkan tahap gula dalam darah, yang diperlukan untuk pesakit kencing manis, menghalang penumpukan pembentukan lemak baru, membantu orang yang melihat angka mereka. Bahan ini adalah sebahagian daripada beberapa produk:

Dikandung dalam tenaga dan melaksanakan fungsi antioksidan.

Taurine adalah asid amino yang meningkatkan stamina dan prestasi atlet, jadi ia digunakan dalam tenaga. Dalam kombinasi dengan kafein, ia mempunyai kesan positif pada otak. Sehingga 3,000 miligram taurin boleh diambil setiap hari. Ini adalah dos yang selamat dan berkesan. Jika badan mendapat taurine tambahan, ia mudah dikumuhkan oleh buah pinggang. Kajian tentang penggunaan taurine jangka panjang tidak dijalankan dan kesannya terhadap kesihatan tidak diketahui.

Jangan lupa bahawa tenaga mengandungi banyak gula dan kafein, yang meningkatkan nadi dan meningkatkan tekanan darah, mereka boleh menyebabkan insomnia, peningkatan kerengsaan dan kerosakan saraf. Gula menambah kalori kepada badan.

Petunjuk untuk digunakan

Asid amino ini terdapat dalam banyak ubat-ubatan, tetapi ia digunakan terutamanya untuk rawatan penyakit mata. Ia digunakan untuk merawat penyakit degeneratif kornea dan lesi retina, walaupun dengan faktor keturunan. Bahan ini digunakan untuk merawat katarak untuk perubahan yang tidak senonoh dalam tubuh, kencing manis, dan sebagainya. Taurine digunakan dalam rawatan glaukoma untuk mengurangkan tekanan intraokular.

Di dalamnya diambil bersama dengan vitamin untuk kekurangan kardiovaskular dan untuk keracunan badan dengan glikosida jantung.

Perlu bagi seseorang untuk melihat, retina mata seseorang kehilangan taurin apabila mata tegang atau cahaya terang, jika seseorang kehilangan lebih daripada separuh taurine, buta mungkin berlaku. Ia ditetapkan untuk rawatan katarak dan peningkatan tekanan intraokular. Ia menghilangkan kolesterol yang berlebihan dari badan dan melindungi dinding saluran darah dari pembentukan plak.

Contraindications

Persediaan ubat yang mengandung produk ini dikontraindikasikan dalam kes hipersensitiviti badan kepada komponen dan semasa reaksi alergi.

Taurine semasa kehamilan dan semasa penyusuan badan perlu diambil dengan berhati-hati. Ubat ini hanya boleh diresepkan oleh doktor, supaya tidak ada bahaya bagi janin dan manfaat kepada ibu. Ubat ini dikontraindikasikan pada kanak-kanak di bawah umur 18 tahun, jadi perlu mendekati masalah kemasukannya terutama secara individu.

Kesan Sampingan Penggunaan Taurin

Apabila mengambil ubat boleh menyebabkan tindak balas alergi. Menggunakan taurine untuk penyakit mata, simptom yang serupa dengan konjungtivitis mungkin muncul: kemerahan mata, merobek, keradangan, dan kulit gatal boleh muncul di sekeliling mata.

Tidak ada yang akan memberi nasihat tentang cara mengambil taurine. Ia semua bergantung pada tujuan yang anda memutuskan untuk mula mengambilnya. Baca cadangan pengeluar dan jangan melebihi dosis yang disyorkan untuk mengelakkan kesan negatif. Ambil persediaan taurine, mereka mempunyai dos yang sedia dan proporsi.

Taurine: manfaat dan bahaya asid amino

Terdapat satu asid amino yang, menurut banyak, berasal dari air kencing biri atau air mani.

Ini adalah asid amino yang diganti yang dipanggil "taurine". Apakah asid amino ini dan bagaimana untuk mendapatkannya?

Malah, kami mendapat taurine semula jadi dari daging, ikan dan produk tenusu. Di samping itu, ia memasuki badan kita daripada bahan tambahan sintetik.

Taurine adalah yang paling biasa dalam tisu otak, mata, jantung dan otot dan, seperti gliserin, dianggap sebagai asid amino penting, tidak seperti asid amino penting yang tidak dapat dibentuk oleh badan kita.

Ini adalah satu-satunya asid amino dengan tanda sendiri zodiak, palsu yang dikaitkan dengan mitos yang kononnya datang dari air kencing lembu atau sperma lembu, mungkin kerana namanya adalah Latin untuk sel-sel, iaitu lembu.

Tetapi yakinlah, taurine tidak terpencil hanya dari badan lembu dan sebenarnya disintesis dengan cara yang paling semula jadi dalam tubuh manusia. (1)

Taurine Harm and Benefit

Apakah taurine?

L-Taurine atau asid 2-aminoethanesulfonic diasingkan daripada empedu lembu pada tahun 1827. Pada masa ini, ia paling sering digunakan sebagai makanan tambahan (dan minuman tenaga).

Tahukah anda bahawa sejak beberapa tahun yang lalu, jumlah panggilan ke jabatan kecemasan telah meningkat dua kali ganda disebabkan penggunaan minuman tenaga?

Ia bukan rahsia bahawa mereka mengandungi tan kafein. Ada juga taurine (contohnya, minuman tenaga Red Bull).

Mengikut maklumat yang dipaparkan di laman web Red Bull, badan kita mengandungi 70 peratus lebih taurine daripada satu kalinya dengan nama yang sama. (2)

Walau bagaimanapun, menurut Pejabat Eropah untuk Keselamatan Makanan, walaupun hakikat bahawa taurina didapati dalam kepekatan yang agak tinggi dalam kebanyakan minuman tenaga, "kesan-kesan sampingan adalah tidak berkaitan dengan penggunaan taurina dijumpai" sambil mengekalkan tahap harian sehingga 3000 mg setiap hari.

Setengah tin minuman taurine mengandungi 125 mililiter, yang bermaksud jika anda tidak minum beberapa kaleng sehari, maka anda mungkin selamat sepenuhnya berbanding dengan tahap taurine.

Memandangkan ini, saya tidak akan mengambil apa yang dikatakan, terutamanya memandangkan jumlah kesan sampingan dan panggilan ambulans yang boleh disebabkan oleh penggunaan banyak tenaga tenaga lain.

Di samping itu, minuman tenaga mengandungi toksin dan bahan-bahan berbahaya yang harus dielakkan.

Itulah sebabnya kami mengesyorkan orang ramai supaya tidak mengambil minuman tenaga popular dengan kandungan gula, kafein dan komponen lain yang tidak diketahui oleh kami. (3)

Taurine mempunyai kelebihan tersendiri; jadi sebagai contoh, ia berpotensi membantu mengekalkan jantung yang sihat, bekerja sebagai antioksidan, ia membantu untuk merangsang otot, meningkatkan kecekapan dengan pencapaian atlit, menyediakan santai, kesan sedatif, yang mungkin berguna pada pesakit dengan gangguan neurologi.

Lebih dari semestinya tenaga minuman ini, sebenarnya, berasal dari kandungan kafein dan gula yang tinggi, dan bukan taurine. (4, 5)

Adakah minuman tenaga selamat?

Pentadbiran Makanan dan Dadah Persekutuan Amerika Syarikat (FDA) mendakwa bahawa kafein, dalam dos sehingga 400 miligram, yang terkandung dalam kira-kira lima cawan kopi, umumnya dianggap selamat. (6)

Walau bagaimanapun, menurut kajian saintifik, memakan 32 auns (kira-kira 1 liter) minuman tenaga sudah boleh mempunyai kesan sampingan, seperti tekanan darah tinggi dan disfungsi jantung; Tindakan ini berbeza dengan tindak balas badan yang berkaitan dengan penggunaan kafein yang tidak dicampurkan dengan apa-apa. (7)

Singkatnya, minuman tenaga umumnya berbahaya untuk penggunaan, tidak kira sama ada ia mengandungi taurine atau tidak.

Tetapi ini tidak bermakna bahawa taurin harus dikeluarkan sepenuhnya daripada senarai bahan yang berguna, kerana ia berguna dan secara semulajadi disintesis dalam tubuh.

Ciri-ciri berguna taurine dalam satu gambar

Ciri-ciri berguna taurin

1. Taurine dapat membantu mengurangkan jumlah penyakit kardiovaskular.

Kajian menunjukkan bahawa taurine dapat membantu mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular. Ini dicapai dengan menurunkan tekanan darah dan tindak balas keradangan umum.

Sesetengah bukti menunjukkan bahawa taurin meningkatkan fungsi ventrikel kiri dan melegakan sistem saraf.

Kajian menunjukkan bahawa penambahan taurina dalam diet, walaupun untuk tempoh yang singkat, membantu untuk meningkatkan prestasi dalam fungsi fizikal, mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular, yang boleh berlaku selepas senaman, serta memperbaiki masalah-masalah pesakit yang mengalami kegagalan jantung.

Walaupun disyorkan bahawa lebih banyak kajian seperti itu dijalankan, fakta-fakta ini sangat menjanjikan bagi setiap orang yang menderita penyakit jantung. (8, 9)

2. Adalah mungkin bahawa taurine membantu mengurangkan kesan sampingan penyakit Parkinson.

Penyelidikan menunjukkan bahawa taurine boleh membantu menjana semula sel-sel otak. Ujian mendedahkan tahap taurine yang rendah pada pesakit dengan penyakit Parkinson.

Menurut penyelidikan, taurine mempunyai keupayaan untuk meningkatkan pertumbuhan sel-sel otak dengan merangsang sel stem dan meningkatkan jangka hayat neuron.

Di samping itu, ia menjadi terkenal bahawa sel-sel otak baru boleh tumbuh di hippocampus, yang merupakan sebahagian daripada otak yang bertanggungjawab untuk ingatan, dengan memakan makanan kaya taurin dan suplemen makanan yang mengandungi asid amino. (10)

Nampaknya taurine berinteraksi dengan baik dengan gliserin, dari segi rangsangan otak.

3. Taurine mengurangkan sindrom metabolik

Sekiranya anda mempunyai risiko untuk membangunkan penyakit seperti penyakit kardiovaskular, strok, diabetes, penyakit buah pinggang, kanser, dan masalah kesihatan lain akibat obesiti, tekanan darah tinggi, rintangan insulin, paras trigliserida yang tinggi dan paras lipid rendah. kepadatan tinggi, anda mungkin mengalami sindrom metabolik.

Dalam semakan yang diterbitkan dalam majalah Makanan Fungsi (Kegiatan Pemakanan dan Tubuh), percubaan dibuat untuk mengetahui bagaimana, oleh taurine, ia mampu melawan sindrom metabolik.

Para penyelidik mendapati bahawa selepas analisis penyelidikan kedua-dua manusia dan haiwan, didapati bahawa taurina mempunyai "aktif terhadap sindrom metabolik, termasuk menurunkan trigliserida untuk mencegah obesiti, pengurangan rintangan insulin bagi pengawalseliaan yang lebih cekap metabolisme glukosa, penurunan tahap kolesterol untuk mengelakkan hiperkolesterolemia yang disebabkan oleh diet, dan. menurunkan tekanan darah. " (11)

4. Taurine membantu pesakit dengan penyakit periodontal.

Taurine adalah antioksidan. Ini bermakna ia boleh membantu melawan radikal bebas dan faktor-faktor yang menyebabkan tekanan oksidatif yang terhasil daripada kehadiran radikal bebas dalam badan.

Pesakit dengan penyakit periodontal diperhatikan oleh doktor dalam tempoh masa yang tertentu, untuk memahami sama ada taurina meningkatkan penyembuhan tisu pada pesakit dengan periodontitis kronik.

Menurut taurina meningkat dengan ketara tahap antioksidan diperhatikan dalam pesakit dengan meningkatkan tahap produk pengoksidaan lipid (TBARS) dan enzim antioksida; membawa kepada penyembuhan tisu yang lebih baik. (12)

5. Taurine boleh meningkatkan prestasi sukan.

Taurine mendakwa untuk meningkatkan prestasi sukan. Satu kajian yang dijalankan oleh Kumpulan Penyelidikan kepada kajian kesihatan dan senaman di Universiti Stirling di Scotland, yang dijalankan kajian atlet yang jarak pertengahan pelari, sebelum dan selepas penggunaan taurina dalam bentuk makanan tambahan.

Sembilan puluh peratus daripada subjek menunjukkan peningkatan dalam prestasi sukan selama beberapa saat, dan sebenarnya ia terkenal di dunia sukan, pelari selama beberapa saat benar-benar boleh bermakna banyak.

Atlet mengambil 1000 mg taurine dua jam sebelum permulaan larian, dan asid amino tidak mempunyai kesan pada sistem pernafasan, kadar jantung, atau tahap laktat darah.

Menurut hasil kajian, terdapat kemungkinan dalam 99, 3% yang taurine mampu meningkatkan prestasi atlet semasa pertandingan. (13)

Walau bagaimanapun, kajian lain telah menunjukkan hasil yang bercanggah. Kajian-kajian yang diterbitkan dalam Penyelidikan Jurnal Kekuatan dan Penyiasatan (Journal Scientific "Endurance and Training") didasarkan pada 15 sesi latihan pada treadmill selama 15 minit, di mana subjek menggunakan pelbagai minuman tenaga dengan kafein dan taurine. (14)

Selepas ujian, saintis datang ke kesimpulan berikut: "Hasilnya tidak mendedahkan faedah jelas menggunakan minuman tenaga untuk meningkatkan prestasi atletik dalam konteks kajian ini. Walau bagaimanapun, peningkatan ketara dalam tekanan darah sistolik telah diperhatikan. "

Produk dan bahan tambahan makanan yang mengandungi taurin

Menurut Pentadbiran Persekutuan untuk Kawalan Kualiti Dadah dan Makanan Amerika Syarikat (FDA), orang dewasa yang sihat dapat mensintesis taurin daripada asid amino yang mengandungi sulfur, seperti sistein dan metionin.

Ini menjadikan taurine sebagai asid amino penting, namun, bayi yang baru lahir dan pesakit yang mengidap penyakit tertentu mungkin perlu menggunakan suplemen makanan dengan taurin.

Taurine secara semulajadi ditemui dalam produk daging dan tenusu, yang bermaksud bahawa jika anda makan makanan yang seimbang, maka anda mungkin mendapat semua yang anda perlukan.

Taurine ditemui dalam susu bayi berdasarkan susu lembu dan boleh ditambah sebagai suplemen formula susu yang dihasilkan tanpa penambahan susu lembu.

Bagi mereka yang memakan produk sayur-sayuran dan daging, tahap taurine mencapai 9 hingga 400 miligram setiap hari. Di antara orang yang mempunyai diet tenusu-vegetarian, tahap taurine mencapai kira-kira 17 miligram setiap hari, sementara pada masa yang sama diet vegan menunjukkan tahap sifar taurin. (15)

Apakah kandungan taurine dalam makanan tertentu? Berikut adalah beberapa contoh kasar:

  • daging dan ayam - dari 11 hingga 306 miligram taurin setiap 100 g berat badan;
  • makanan laut - dari 11 hingga 827 miligram taurin setiap 100 g berat badan;
  • produk tenusu - dari dua hingga lapan miligram taurin setiap 100 mililiter;
  • susu ibu dan makanan bayi - dari empat hingga tujuh miligram taurin setiap 100 mililiter.

Penggunaan taurin sehingga 3000 miligram sehari dalam bentuk pemakanan tambahan dianggap selamat. Walau bagaimanapun, untuk pengesahan akhir kenyataan ini memerlukan lebih banyak penyelidikan.

Perlu diingat bahawa tubuh akan melepaskan lebihan taurine melalui buah pinggang, yang boleh menyebabkan peningkatan yang ketara dalam beban pada organ-organ ini, berbanding dengan keadaan biasa; Ini amat penting untuk dipertimbangkan untuk pesakit yang mengalami kekurangan buah pinggang. (16)

Kisah taurine

Tidak banyak maklumat di dunia tentang cerita tentang kapan dan bagaimana taurine menjadi makanan tambahan yang popular; Walau bagaimanapun, diketahui bahawa taurine mendapat namanya dari perkataan Latin "Taurus", yang bermaksud taurus atau lembu, kerana asid amino ini pertama kali terpencil dari hempedu lembu pada tahun 1827 oleh saintis Jerman, Friedrich Tidemann dan Leopold Gmelin.

Walaupun demikian, seperti yang dinyatakan sebelum ini, taurine tidak hanya terpencil dari organisme lembu, ia dihasilkan secara semulajadi dalam tisu tubuh manusia, atau dihasilkan secara sintetik, dalam bentuk yang terdapat dalam minuman tenaga.

Pihak Berkuasa Keselamatan Makanan Eropah menyatakan bahawa "tahap taurine yang terdapat dalam minuman tenaga yang sedang digunakan adalah selamat untuk kesihatan."

Kenyataan ini disahkan oleh Pihak Berkuasa Keselamatan Makanan Eropah pada tahun 2015. (17)

Langkah berjaga-jaga dan kesan sampingan

Berulang sekali lagi, perlu ditekankan bahawa, menurut banyak cadangan pematuhan standard keselamatan dan kesihatan, taurine pada umumnya dianggap selamat digunakan, tetapi penting untuk mematuhi langkah tertentu.

Penggunaan selamat taurine telah diterangkan dalam beberapa kajian di kedua-dua kanak-kanak dan orang dewasa. Walau bagaimanapun, tiada kesan buruk dilaporkan dalam kajian.

Satu kes kerosakan otak yang tercatat dalam pembina badan yang mengambil taurine dalam kombinasi dengan insulin dan steroid; dalam kes tertentu ini, tidak ditubuhkan apa yang menyebabkan kerosakan otak - taurine atau gabungan beberapa bahan dan taurin.

Kajian ilmiah tambahan disyorkan untuk bersetuju dengan kenyataan bahawa penggunaan taurin adalah selamat semasa mengandung dan menyusu.
Pada masa ini, disyorkan untuk mengelakkan penggunaan taurine semasa tempoh ini.

Telah diperhatikan bahawa paras taurine yang tinggi boleh menyebabkan gangguan bipolar yang lebih buruk dari masa ke masa.

Satu kes dilaporkan dengan lelaki berusia 36 tahun yang minum beberapa hidangan minuman tenaga Red Bull selama empat hari. Walau bagaimanapun, ia masih tidak jelas sama ada kemerosotan keadaan lelaki itu disebabkan oleh jumlah taurin atau gabungan banyak ramuan yang terkandung dalam minuman tersebut.

Kesimpulannya

  1. Apakah taurine? Ini adalah asid amino yang diganti secara semulajadi di dalam badan. Ia juga terdapat dalam daging, produk tenusu dan makanan laut.
  2. Taurine baik untuk orang yang mempunyai penyakit jantung, masalah keradangan, gangguan neurologi, dan mereka yang berisiko untuk strok, diabetes, penyakit buah pinggang, kanser, dan penyakit lain. Jika meningkatkan prestasi atlet adalah penting bagi anda, maka taurin boleh membantu anda mencapai matlamat ini, tetapi menerbitkan laporan prestasi sukan yang lebih baik dengan penggunaan taurine tetap kontroversial.
  3. Walaupun FDA menganggap taurine sebagai makanan tambahan yang selamat untuk kegunaan yang meluas, tidak disyorkan untuk menambahkan taurine kepada diet berasaskan tenaga anda. Walaupun kebanyakan minuman tenaga mengandungi taurine, ia juga mengandungi bahan-bahan yang tidak sihat, penggunaan yang lebih baik untuk menyerah.
  4. Walaupun hakikat bahawa anda boleh mendapat taurin dari aditif makanan, lebih baik untuk cuba mendapatkannya terlebih dahulu dari makanan semula jadi.
  5. Ingatlah bahawa apabila seseorang menjawab persoalan taurine, mengatakan bahawa ia menonjol dari cairan badan lembu, memberitahu mereka bahawa mitos ini tidak sepenuhnya betul. Taurine memang merupakan yang pertama untuk mengasingkan dari hempedu lembu, tetapi ia secara semulajadi disintesis dalam tubuh manusia daripada asid amino yang mengandungi sulfur dan tergolong dalam asid amino yang boleh diganti.

Adakah minuman tenaga Red Bull berbahaya kepada anda?

4 sebab tidak minum minuman berbahaya ini.

Jangan biarkan produk makanan komersial seperti minuman Red Bull, Monster dan Minuman Tenaga Tenaga menjadi kebiasaan kegemaran anda. Baru-baru ini, terdapat bukti yang semakin meningkat bahawa minuman tenaga ini boleh menyebabkan kerosakan yang cukup besar kepada tubuh anda.

Bahaya minum minuman tenaga

  1. Tahap kafein dan gula yang tinggi boleh menjadi sangat berbahaya bagi tubuh kita, dan ada juga kes-kes apabila ia membawa kepada penangkapan jantung.
  2. Keaslian minuman tenaga berpotensi berbahaya kepada kesihatan tulang, otot dan otak.
  3. Minuman tenaga dengan cepat menyebabkan keadaan ketagihan, memaksa anda sentiasa menggunakannya untuk mencapai keadaan kecergasan yang meningkat.
  4. Minuman tenaga meningkatkan tekanan darah.
    Memanfaatkan hanya satu minuman tenaga boleh menyebabkan peningkatan tekanan darah.

Satu kajian yang dilakukan pada bulan November 2015 menunjukkan bahawa selepas orang dewasa meminum satu botol minuman beralkohol sebanyak 16 auns (450 ml), tekanan darah sistolik purata para peserta meningkat sebanyak 6.2% dan tekanan darah diastolik purata meningkat sebanyak 6, 8%. (18)

Di samping itu, tahap norepinefrin meningkat sebanyak 74% selepas memakan minuman tenaga, sementara peningkatan dalam noadrenalin dapat menyebabkan perubahan tekanan darah, denyutan jantung dan fungsi jantung.

Para penyelidik menekankan bahawa perubahan tekanan darah dan tahap norepinephrine dapat meningkatkan risiko mengembangkan penyakit kardiovaskular.

Kajian-kajian lain telah menemui hasil yang sama dalam penggunaan minuman tenaga - mereka membawa kepada peningkatan tekanan darah yang ketara. (19)

Kafein sendiri mempunyai peningkatan tekanan darah, yang mungkin dapat menjelaskan mengapa minuman tenaga sangat berbahaya apabila ia datang untuk mengekalkan tekanan darah dalam lingkungan yang sihat.

Tetapi kajian menunjukkan bahawa minuman tenaga meningkatkan tekanan darah akibat mekanisme selain kafein. (21)

Minuman tenaga boleh menjadi sangat berbahaya untuk kanak-kanak. (20)

Tahap tinggi kafein dalam minuman tenaga adalah salah satu faktor yang menjelaskan mengapa minuman tenaga berbahaya bagi kanak-kanak, terutama bagi mereka yang mempunyai penyakit jantung.

Cuba untuk menambah tenaga dari sumber lain, dan bukannya menggunakan minuman tenaga.

Jika anda ingin mengelakkan kesan kesihatan negatif yang berkaitan dengan penggunaan minuman tenaga, perhatikan alternatif semula jadi untuk meningkatkan tahap tenaga.

Sebagai permulaan, cuba makanan yang akan membantu anda bertenaga. Di samping itu, anda boleh menggunakan vitamin untuk mengekalkan dan meningkatkan tahap tenaga anda.

Artikel Tentang Keradangan Mata